Como combater as Insónias

InsoniaMuitas pessoas sofrem do distúrbio do sono actualmente conhecido como Insónias. A Insónia é causada por diversos factores, como o stress e um ciclo de sono irregular.

A maioria dessas pessoas optam por tomar comprimidos para dormir para lidar com este problema porque não assume qualquer esforço ou pensamento sobre o assunto.

Tome um comprimido, vá dormir. O que a maior parte não vê é os efeitos colaterais que vêm deste tipos de comprimidos, que não um vício.

Como combater insónias

Se você sofre deste problema então evite tomar café, comer chocolate ou beber um chá preto, já que estes alimentos são conhecidos por dificultar a chegada do sono. Ingira alimentos da familia do leite como carne e leguminosas.
Existem remédios naturais para tratar as insónias, mas relaxar é importante para a qualidade do sono. O que você precisa realmente é aprender a relaxar o corpo, a fim de permitir que ela adormeça naturalmente. O relaxamento progressivo muscular ajuda o corpo a libertar a tensão de forma sistemática, isto significa começar num ponto de seu corpo e faze-lo relaxar.
As extremidades, como os pés são um bom local para começar, no fim de relaxar o seu corpo, deverá verificar se o local onde dorme está confortável para si. Você talvez queira fazer exercício antes de começar a técnica de relaxamento de forma a ajudar a relaxar os músculos, dando-lhe um começo principal.

Siga a mesma rotina todas as noites para que o seu corpo comece a ter um hábito de sono e seja condicionado por uma resposta ao sono.

  • Pois é, como dito no texto, um dos causadores da insônia é o café. Mas sou o contrário, se eu não tomar um cafezinho antes de deitar, não consigo dormir. Acho que isso é psicológico, não é?
    Abraços

  • Pois é, como dito no texto, um dos causadores da insônia é o café. Mas sou o contrário, se eu não tomar um cafezinho antes de deitar, não consigo dormir. Acho que isso é psicológico, não é?
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