Lanchar correctamente e de uma maneira saudável

iogurte
Muitas pessoas acreditam erradamente que lanchar é uma maneira de ganho peso. Pelo contrário, comer um lanche saudável pode ser uma boa maneira de manter o seu metabolismo e evitar excessos no final do dia. Há várias opções boas para si disponíveis quando se trata de lanches, bons para a sua saúde.

Se não sabe o que lanchar, em vez de virar a despensa á procura de um lanche, vá para as frutas como maçãs ou uvas, que pode ser perfeito para uma ansiedade. Adicione alguma iogurte desnatado ou manteiga de amendoim para proteína extra. Os vegetais como cenouras ou brócolos podem satisfazer a necessidade de algo salgado quando emparelhado com baixo teor de gordura.

Se você precisa de um lanche saudável para quando estiver em movimento, escolha barras de cereais. As melhores barras de cereais são todas naturais e, geralmente, contêm uma mistura de frutas e nozes. Você também pode planear com antecedência, levando um iogurte ou fruta para levar com você. Outras medidas podem ser incluir batatas de cozido, nozes, sementes ou pipocas (sem manteiga ou sal, é claro).

Você também pode trocar as altas calorias por deliciosos petiscos. Por exemplo, tente um iogurte desnatado em vez de gelado. Você também pode tentar gelatina ou pudim, em vez de bolo ou biscoitos.

Pode levar algum planeamento cuidadoso, mas em breve você vai instalar na sua rotina um lanche saudável. Os especialistas recomendam pelo menos dois lanches por dia entre as refeições para manter o seu corpo equilibrado. Procure sempre em primeiro lugar as frutas e legumes frescos, seguido por todas as alternativas naturais para snacks convencionais. Você verá logo como os lanches podem ser bons e saudáveis para você.