Nós vivemos as nossas vidas pelos números: números de telefone, códigos de números, números de mercado de acções.

Mas você sabe quais os números da saúde do coração (números chave) que pode literalmente salvar a sua vida?

Como saber se o coração está funcionando bem ?

Há três números chave que você precisa saber, incluindo um que poderia lhe dar uma previsão sobre o seu risco cardíaco.

  1. Sua pressão arterial
  2. Seus níveis de colesterol
  3. Seu tamanho da cintura

Números saudáveis significam um coração saudável. Se você seguir um estilo de vida saudável como, comer uma dieta equilibrada, fazer exercício físico regular, e evitar fumar – você pode mesmo girar em torno de “números bons”.

Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença, para prevenção da doenças cardíacas.

“Para cada ponto que você aumentar o HDL – que é o colesterol” bom “- você reduz o risco de doença coronariana de 2%”. “Portanto, apenas elevar o HDL em cinco pontos corta o seu risco de doença cardíaca em 10%!”

Ao medir os seus números da saúde do coração, não basta olhar para onde você está, olhe para onde você está indo.

“As linhas de tendência são importantes”. “Se a sua pressão arterial está abaixo do ponto de corte para a hipertensão, que é bom, mas se ele foi subindo, ainda é uma preocupação”. Por outro lado, se o seu colesterol está elevado, mas no caminho para baixo, continue a trabalhar para isso.

Guia rápido para os seus números da saúde do coração:

1. Pressão Arterial: Chave para a Saúde do Coração

Se o seu médico lhe disser a sua pressão arterial, ou ouvir os médicos a dizerem .”A pressão está a cair!” Você realmente sabe o que isso significa?

A pressão arterial é composta por dois números. A pressão arterial sistólica mede a pressão do sangue contra as paredes das artérias quando o coração bombeia o sangue para fora durante uma batida de coração, enquanto a pressão diastólica mede a mesma pressão entre batimentos cardíacos, quando o coração se enche de sangue. Ambos os números são importantes. Só porque um é normal não significa que está tudo bem com o seu coração.

Pressão arterial normal é abaixo de 120/80.
Pré-hipertensão é de 120 a 139 (sistólica) e / ou 80 a 89 (diastólica).
Hipertensão – também conhecida como pressão alta – é de 140 ou maior (sistólica) e 90 ou mais (diastólica).

Um em cada três adultos nos Estado Unidos cerca de 74 milhões de pessoas tem tensão arterial alta ou de pré-hipertensão. Entre 1996 e 2006, o número de mortes por hipertensão arterial aumentou mais de 48%.

2. Colesterol: ataque de coração

O colesterol não é de todo ruim – é um tipo de gordura que é realmente um nutriente. Mas, como você já ouviu, há colesterol “bom” e “mau”. Quando medimos o colesterol e as gorduras do sangue, nós realmente estamos falando de três números diferentes: HDL, LDL e triglicérides. Eles combinam-se para dar-lhe um perfil lipídico.

Os números a que deve lutar:

Colesterol total de 200 mg / dL ou inferior.
Colesterol “bom” de 50 mg / dL ou superior, se você for uma mulher, ou 40 mg / dL ou superior, se você é um homem.
Óptimo de LDL (lipoproteína de baixa densidade) é de 100 ou menor. Se você tiver outros factores de risco importantes, como doença cardiovascular ou diabetes, o médico pode querer o seu LDL mais perto de 70.
Triglicérides inferiores a 150 mg / dL.

Cada ponto na diminuição do LDL faz a diferença. Se o LDL é de 140 e você começa para baixo a 130, é muito bom, mesmo que não tenham atingido ainda níveis óptimos.

Para um coração saudável, adultos acima de 20 devem receber um perfil lipídico a cada cinco anos.

3. Tamanho da cintura: Conexão à doença cardíaca

Se você só pode lembrar um número, o tamanho da cintura é um a saber. Porquê? Porque melhor do que o seu peso ou o IMC, o seu tamanho da cintura prediz o risco de doença cardíaca. Se o seu tamanho da cintura é igual ou superior a 35 centímetros em mulheres e igual ou superior a 40 centímetros nos homens, aumenta o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, problemas metabólicos, pressão alta e colesterol anormais.

É fácil medir-se. Basta medir em torno do seu umbigo.

Se os pacientes perdem até 1 polegada fora de sua cintura, vemos melhorias em todos os números de saúde cardíaca. Por outro lado, se eles ganham até 1 polegada, piora nos números. É um indicador muito melhor do que o peso, porque você pode estar ganhando peso e ainda perder o tamanho da cintura, se você está trabalhando fora e ganhar massa muscular magra.

Números especiais para pessoas com diabetes tipo 2

Se você tem diabetes tipo 2, existem dois outros números que você precisa prestar atenção: o açúcar no sangue e seus níveis de hemoglobina A1c.

Um açúcar no sangue em jejum normal é inferior a 100 mg / dL.
Prediabetes açúcar no sangue é um jejum de 100 a 125 mg / dL ou uma A1c de 5,7% -6,4%
Você pode ter diabetes se o açúcar no sangue em jejum é de 126 mg / dL ou superior ou o seu nível de A1c é de 6,5% ou mais – e você conseguiu esses resultados de duas ou mais vezes

Mas porque as verificações de glicose local pode variar drasticamente, os níveis de HbA1c são uma medida melhor de saber se os seus diabetes estão sob controle. Aqui, tem havido alguma controvérsia.

Os médicos gostam de ver um nível de HbA1c inferior a 7. Mas uma pesquisa recente mostrou que, quando os médicos são mais agressivos com os diabéticos a obter o número abaixo de 6, eles realmente têm mais problemas. Por exemplo, a gestão agressiva em uma pessoa frágil idosa, com um monte de médicos a dizer os problemas pode não ser a melhor ideia, enquanto que uma pessoa de outra maneira saudável, pode ser. É importante conversar com seu médico sobre o que é melhor para você.

Uma vida saudavel é essencial para o seu coração e bem estar fisico

Num coração saudável, a coisa mais importante a saber é que todos eles podem ser ajudados pelas escolhas de um estilo de vida saudável. Mesmo pequenas alterações na sua actividade física, a sua alimentação ou os seus hábitos de fumar, pode ter um impacto importante sobre a sua saúde cardíaca.