Comer fruta para perder peso numa dieta

A fruta é um dos alimentos mais saudáveis e naturais que existem. Existem milhares de tipos diferentes de frutas disponíveis para comer, todas elas proporcionam benefícios de saúde. As frutas contêm um grande número de vitaminas, minerais e fotoquímicos de plantas que ajudam a ter benefícios de saúde. Também foi mostrado que o sumo de frutas é melhor e traz mais benefícios, do que tomar suplementos para fornecer os nutrientes separadamente.

Quantas peças de fruta se deve comer por dia ?

vitaminas frutas

Foi recomendado que se deve comer pelo menos cinco peças de fruta por dia de modo a retirar todos os benefícios de saúde do consumo de fruta.

Benefícios da fruta para perder peso

As Frutas também podem beneficiar muitas pessoas que querem perder peso. O consumo de energia é pensado para ser influenciado principalmente pelo sabor, teor de fibras, densidade de energia e a variedade de alimentos. Comer frutas tem a vantagem de alguns factores que afectam estas. As frutas também são baixas em sódio porque ajudam a reduzir as probabilidades de ganhar o peso da água.

Perder peso comendo frutas

Se você na sua dieta está comendo cerca de um terço de frutas e legumes, então você deve observar a perda de peso rápidamente, porque o consumo de frutas ajuda a encher o estômago mais rápido incentivando menos alimentos com alto teor de calorias para ser consumido. O consumo total de calorias irá reduzir automaticamente, mesmo se estivermos comendo muita fruta e legumes . Existe uma tal variedade de frutos disponíveis, que muitas podem ser consumidos livremente, sem consumir muitas calorias, controlando o peso, portanto, mais eficaz.

Benefícios para a saúde do consumo de fruta para perder peso

  • Potencial controle de peso
  • Mais energia para o exercício
  • Redução do risco de doenças cardiovasculares
  • Risco reduzido de desenvolver cancro
  • Reduzir a pressão arterial
  • Reduz o colesterol
  • Reduz o desenvolvimento de diabetes tipo 2
  • Retarda o envelhecimento

Benefícios de comer mais frutas

Pode ser muito fácil por 5 peças de fruta na sua dieta. Aqui estão algumas dicas

  1. Adicione frutos secos a cereais matinais
  2. Prepare a salada de frutas para os últimos dias
  3. Coma uma maçã antes de sair para o trabalho
  4. Coma um pedaço pequeno de fruta 30 minutos antes / depois do treino
  5. Beba mais sumos de frutas
  6. Encontre receitas que contêm frutas
  7. Tenha sempre uma tigela de frutas perto da Televisão

Não custa nada tentar comer fruta para perder peso ! Experimente.

  • Prislorraine

    estou fazendo a dieta da maça, tenho sentido muita dor de estomago tem algo haver?

    • Jorge Manuel Grilo Marieiro

      É natural Pris ! Combine sempre a maça com algum hidrato de absorção lento, tipo bolacha (Maria, por exemplo) ou pão. O pão por incrivel que pareça tem menos gordura que a bolacha. Sugestão: 3 bolachas Maria ou meio pão. A sua duvida ja tem 3 meses mas espero ter ajudado.

  • Não estou fazendo nenhum tipo de dieta específica. Como exemplo Maçã. E sim cortei pão francês, refrigerantes, já não tomo café mesmo então não tenho por que adicionar açúcar a nada, pois os meus sucos tomo in natura, cortei fritura, queijo amarelo, não bato mais um pratão e não continuo bebendo nas refeições. Acrescentei no meu cardápio muitas frutas, legumes e principalmente verduras. Isso tudo com 1 hora de caminhada esta me ajudando a perder muito peso. Acho que emagrecer é como diz no artigo em cima. Sem mistério.