Alzheimer é uma forma de demência
A doença de Alzheimer é uma forma de demência, o que significa uma grave deterioração em várias funções mentais, como memória, linguagem, orientação e forma de pensar. A demência é uma das principais causas de problemas de saúde, com cerca de 6 milhões de doentes na União Europeia e 800.000 no Reino Unido. A doença de Alzheimer é a causa mais comum de demência, respondendo por cerca de 65% das demências em idosos. Em alguns casos de doença de Alzheimer, o declínio mental pode ocorrer de forma relativamente rápida, enquanto em outros, a perda da capacidade cognitiva pode ser mais gradual. A doença de Alzheimer encurta a vida e, embora os pacientes possam viver até 15 anos após o diagnóstico, o período médio até à morte (geralmente por uma infecção) é de cerca de oito anos.

Novas pesquisas revelam que os factores de estilo de vida desempenham um papel importante na prevenção de alzheimer. Você pode prevenir alzheimer, fazendo uma boa alimentacao, praticando exercicio fisico, ser mentamente e socialmente activo, e controlando o stress. Ao levar um estilo de vida saudável, você pode até mesmo ser capaz de evitar os sintomas da doença de Alzheimer inteiramente e retardar se nao mesmo reverter, a deterioração do envelhecimento.

O que é a doença de Alzheimer?

A doença de Alzheimer não é uma parte inevitável do envelhecimento. Os sintomas da doença de Alzheimer são causadas por uma perda de células nervosas em determinadas regiões do cérebro, principalmente o córtex cerebral, a parte que controla as nossas funções mentais superiores. A degeneração destas células nervosas leva a uma perda de milhões de conexões (sinapses) entre as células nervosas, é a perda de conexões na parte do cérebro que lidam com a memória (lobo temporal medial) que faz os primeiros sintomas . A doença progride e se espalha por todo o córtex cerebral, afectando gradualmente as partes do córtex que lidam com quase todas as nossas outras funções cognitivas mais elevadas e nosso comportamento. Não há actualmente nenhuma cura para Alzheimer, porque é uma doença degenerativa progressiva do sistema nervoso, por isso a prevenção é a melhor solução, saiba como evitar alzheimer.

Um estilo de vida saudavel pode proteger o seu cérebro

A saúde de seu cérebro, como a saúde do seu corpo, depende de muitos factores. E alguns desses factores estão fora do seu controlo.

Como proteger o cerebro:

  1. Fazer exercício regularmente
  2. Fazer uma alimentação saudável
  3. Estimular a capacidade mental
  4. Dormir bem
  5. Controlar o stress
  6. Ter uma vida social activa

Ao seguir estes conselhos mais saudável ​​e mais resistente o seu cérebro será, prevenindo a doença de Alzheimer.

Prevenir Alzheimer ao estimular a capacidade mental

As pessoas que continuam a aprender coisas novas ao longo da sua vida são menos propensos a desenvolver a doença de Alzheimer e demência.

As actividades que envolvem várias tarefas e que exigem comunicação, interacção e organização são as que protegem mais o cérebro .

Reserve um tempo todos os dias para estimular o seu cérebro:

Aprenda algo novo. Aprenda a falar uma língua nova ou a falar língua gestual, leia o jornal ou um bom livro, ou tenha um novo hobby. Quanto maior a novidade e desafio, melhor será para o seu cérebro.
Pratique a memorização. Comece com algo pequeno, passando para algo maior. Decore por exemplo as matriculas dos carros, ou a programacao de um determinado por exemplo.
Divirta-se jogando jogos de estratégia, quebra-cabeças e charadas. Os quebra-cabeças e jogos de estratégia proporcionam um grande exercício mental e constroem a sua capacidade de formar e manter associações cognitivas. Faça palavras cruzadas, jogue jogos de tabuleiro ou cartas, ou jogos de palavras ou de números, como o Scrabble ou Sudoku.
Faça coisas novas. Passe por outros sitios, coma com outra mão. Varie os seus hábitos regulares, troque as coisas de sitio para fortalecer o seu cérebro.

Previna Alzheimer com Uma vida social ativa

Os seres humanos são pessoas altamente sociais. Nós não gostamos de isolamento, nem o nosso cérebro. Estudos mostram que quanto mais conectados estivermos, melhor será nosso desempenho em testes de memória e cognição. Ficar socialmente activo pode até proteger contra a doença de Alzheimer e demência, de modo a tornar a sua vida social como uma prioridade.

Muitas vezes, isolamo-nos à medida que envelhecemos, mas existem muitas maneiras de manter e desenvolver novos relacionamentos:

  • Faça voluntariado
  • Junte-se a um grupo ou clube
  • Visite o seu centro comunitário local ou o centro de apoio a idosos
  • Tenha aulas de grupo
  • Conheça seus vizinhos
  • Marque um encontro semanal com os amigos
  • Saia de casa (vá ao cinema, ao parque, museus e outros locais públicos)

 

Nutrientes e vitaminas que podem ajudar a prevenir doença de Alzheimer

As vitaminas do complexo B, ácido fólico particular e vitamina B-12, ajudam a prevenir Alzheimer, bem como uma série de outras doenças, como doenças cardíacas e derrames. Estudos mostram que uma dieta rica em ácido fólico pode ser capaz de reparar os danos ao DNA de células nervosas no hipocampo (área necessária para a memória e aprendizagem). Os alimentos ricos em vitaminas B incluem cereais integrais, levedura, carne, gordura produtos lácteos de baixo, lentilhas e verduras.

A vitamina E

As Dietas ricas em vitamina E e óleos essenciais podem ajudar a prevenir a doença de Alzheimer. Um estudo recentemente publicado na revista Archives of Neurology constatou que os participantes, com idades entre 65-102, que comiam peixe pelo menos uma vez por semana apresentaram 36% menos declínio no funcionamento cognitivo durante o estudo de três anos ou mais. Outros estudos têm mostrado que pessoas que comem peixe na maioria das vezes tem apenas um terço de probabilidade de desenvolver a Doença de Alzheimer do que aqueles que comeram peixes menos frequentemente. A vitamina C, é um potente antioxidante inferior a vitamina E, que circula no plasma e mantém a função adicional de restaurar a vitamina E pela a sua capacidade antioxidante.