Cuidados a ter com a pele: 5 dicas para uma pele saudável

Cuidar da pele, tratando e protegendo a sua pele do sol pode manter a sua pele saudável e brilhante para os próximos anos.
pele saudavel

Não tem tempo para cuidar da pele?

Mime-se com o básico. Boas escolhas de estilo de vida saudável e cuidados com a pele pode ajudar a retardar o processo natural de envelhecimento e prevenir muitos problemas de pele. Comece com estas cinco dicas de bom senso.

1. Proteja-se do sol

A forma mais importante para cuidar da sua pele é protegê-la do sol. Uma vida inteira de exposição ao sol pode causar rugas, sardas, manchas senis e pele áspera e seca. A exposição ao sol também pode causar problemas mais graves, como cancro de pele.

Proteja-se do sol:

  • Evite o sol das 10:00 ás 04:00 Isto é, quando os raios do sol são mais intensos.
  • Use vestuário de protecção. Protega a sua pele com tecidos com mangas compridas, calças e chapéus de abas largas. Você também pode optar por roupa especial que a proteja do sol, que é projectado especificamente para bloquear os raios ultravioleta, mantendo-se fresco e confortável.
  • Use protetor solar quando você está no sol. Aplicar uma generosa quantidade de protector solar de amplo espectro 30 minutos antes de apanhar sol e reaplique a cada duas horas, após ter suado ou depois de estar na água.

2. Não fume

Fumar faz a sua pele mais velha e contribui para rugas. Fumar reduz os vasos sanguíneos minúsculos nas camadas mais externas da pele, o que diminui o fluxo sanguíneo. Fumar esgota na pele oxigénio e nutrientes, tais como a vitamina A, que são importantes para a saúde da pele. Fumar também faz danos de colágeno e elastina, as fibras que dão a sua pele a sua força e elasticidade. Além disso, as expressões faciais repetitivas que você faz quando fumar pode contribuir para as rugas.

Se você fuma, a melhor maneira de proteger sua pele é parar de fumar. Pergunte ao seu médico por um tratamento ou dicas para ajudar você a parar de fumar.

3. Trate da sua pele suavemente

Trate a sua pele suavemente com estas dicas:

  • Limite o tempo de banho. Tenha em atenção á água quente e aos banhos longos pois danifica a sua pele.
  • Evite sabonetes fortes. Os sabonetes fortes podem retirar o óleo da sua pele. Em vez disso, escolha produtos de limpeza suave.
  • Faça a barba com cuidado. Para proteger e lubrificar a pele, aplique o creme de barbear, loção ou gel antes de barbear. Faça a barba na direcção que o cabelo cresce, não contra ela.
  • Humidade da pele. Depois de se lavar ou tomar banho, seque com uma toalha para que alguma humidade permaneça na sua pele.
  • Hidrate a pele seca. Encontre um hidratante que se adequa ao seu tipo de pele de modo a dar um toque suave a sua pele.

4. Coma uma dieta saudável

Uma dieta saudável pode ajudá-lo a olhar e sentir-se melhor. Coma em abundância frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. A associação entre dieta e acne não está certa, mas pesquisas sugerem que uma dieta rica em vitamina C e pobre em gorduras e carboidratos pode promover pele jovens.

5. Controle o stress

O stress descontrolado pode tornar a pele mais sensível e provocar fugas da acne e outros problemas de pele. Para incentivar a pele saudável, e um bom estado de espírito, tome medidas para gerir o seu stress. Estabeleça limites razoáveis, volte a refazer a sua lista de afazeres e dê tempo para fazer as coisas de que você gosta. Os resultados podem ser mais animadores do que o esperado.

  • Itao_santos

    muito obrigado pelas dicas