Alguns alimentos são melhores do que outros para ter pele saudável?

Uma dieta saudável pode ajudar a promover uma pele saudável. Em particular, os alimentos ricos em antioxidantes parecem ter um efeito protetor para a pele.

Alimentos bons para uma pele saudável são:

  • Frutas, principalmente cerejas, morangos, melões, maçãs e peras
  • Vegetais, especialmente o espinafre e outros vegetais de folhas verdes, beringela, espargos, aipo e cebola
  • feijão Legumes, especialmente larga e Lima
  • Peixe
  • Nozes
  • Azeite

Por outro lado, alguns alimentos parecem estar associados a lesões cutâneas. Por exemplo, uma maior ingestão de carne e leite integral pode aumentar o risco de enrugamento da pele.

No caso das nozes, elas são ricas em ácidos graxos essenciais que ajudam a repor o colágeno naturalmente e hidratar e promover a firmeza da pele.

Felizmente, muitos dos alimentos que promovem a pele saudável também promovem a boa saúde geral. Se você está interessado em ter uma pele saudável, você pode simplesmente concentrar-se numa dieta equilibrada. Coma mais frutas e legumes. Escolha produtos lácteos com baixas gorduras ou sem gordura. Inclua nozes, sementes e feijão em suas refeições favoritas. Opte por grãos inteiros pães e massas. Limite os doces. Esforce-se para variar a sua alimentação e faça escolhas saudáveis.

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