Vitaminas antioxidantes: Benefícios

Os antioxidantes são compostos que ajudam a proteger o corpo da formação dos radicais livres. A oxidação é um processo normal que ocorre no corpo. É algo que provoca danos às nossas células, e acredita-se que esse dano cumulativo é o que provoca o envelhecimento e eventualmente a morte.

Os Antioxidantes são um agente que previne ou inibe a oxidação. Os antioxidantes ajudam a proteger as células contra os efeitos prejudiciais do que é conhecido como ” radicais livres de oxigénio “. Os radicais livres são produzidos pelo metabolismo normal do corpo e por factores como exposição a radiação do sol e poluentes ambientais.

Os nossos corpos produzem antioxidantes para neutralizar os danos dos radicais livres, mas, infelizmente, você precisa de mais do que o corpo pode fabricar no mundo em que vivemos hoje. Se a oferta é baixa, ocorre o dano celular e a doença ocorre mais cedo ou mais tarde.

Benefícios dos antioxidantes

antes e depois da oxidacao

Exemplo de oxidação

  • Os antioxidantes absorvem e retêm os radicais livres que estão no seu corpo e impede de atacar os seus tecidos saudáveis.
  • Promove o crescimento das células saudáveis.
  • Os antioxidantes podem fortalecer o tecido conjuntivo, músculos e vasos sanguíneos que beneficia o sistema cardiovascular.
  • Beneficia o sistema imunológico.
  • Eles são um antídoto ao envelhecimento e ajuda a prevenir o cancro.

Os sintomas de deficiência de antioxidantes

  • Degeneração macular e cataratas é uma indicação de que seu corpo é deficiente em antioxidantes devido ao baixo nível de enzimas antioxidantes.
  • Ramificação Arterial (má ramificação das artérias no rosto, pescoço e tórax)
  • Manchas na pele castanhas
  • Dedos brancos, dormentes, duros, inchaços (doença de Raynaud).
  • Hipersensibilidade à luz solar.

Onde você pode encontrar os antioxidantes?

A maneira mais simples e mais eficaz de ingerir mais antioxidantes é comendo mais frutas orgânicas e vegetais frescos através na sua alimentação. Ao incorporar, pelo menos, cinco porções de frutas e vegetais por dia na sua dieta, você pode estar a ajudar o seu organismo a reduzir as probabilidades de contrair doenças cardíacas, doenças neurológicas e cancro.

Melhores vitaminas antioxidantes
  • Vitamina A
  • Vitamina C
  • Vitamina E
  • Mineral selénio
Melhores antioxidantes da fruta
  • Prunes
  • Passas de uva
  • Mirtilos
  • Amoras
  • Morangos
Melhores Antioxidantes dos vegetais
  • Alfafa
  • Couve
  • Espinafre
  • couve de Bruxelas
  • flores de brócolos
Ervas ricas em antioxidantes
  • Alecrim
  • bolsa Sheperd’s
  • Curcuma

Chá verde é um dos mais importantes antioxidantes.

O alho é conhecido como anti-radical livre.

Estudos mostram que é mais eficaz obter os antioxidantes através da sua alimentação, em vez de tomar suplementos, por isso coma frutas e vegetais diariamente.