Não perder peso pode ser melhor para si, pois você pode já estar com o peso ideal, embora você possa não o ver…

Aqui estão quatro razoes para não emagrecer:

1. Não sei porque você está de dieta

“Quando os meus pacientes me procuram e dizem que precisam perder peso, a minha primeira pergunta é: Porque precisa de perder peso?” diz o Dr. Arya Sharma, presidente da Obesity Research Cardiovascular e Gestão da Universidade de Alberta. Esta é uma boa questão para perguntar se você tem uma alimentação constante.

Você precisa de perder peso para lidar com uma questão como a diabetes ou pressão alta? Se assim for, o médico deve ajudar a determinar o qual a perda de peso necessária para melhorar a sua saúde. No entanto, se a razão que você está fazendo dieta é para caber num pequeno vestido, é importante perceber que você não está perdendo peso, a fim de ser saudável, diz Sharma.

Se você perdeu a noção do porquê, você está fazendo dieta (e para muitas mulheres é um hábito), pergunte ao seu médico para ajudar a determinar se o seu peso está no alvo de uma perspectiva de saúde. Dessa forma, você estará focada em manter um peso corporal saudável ao invés de fazer dieta sem razão.

2. Você está alcançando uma meta inatingível

Goste ou não, nem todos podem ser modelos. “Se eu levar duas pessoas que têm genes diferentes e eu colocá-los numa sala e alimentá-los exactamente a mesma quantidade de calorias, uns podiam ganhar peso e outros poderiam manter o seu peso. Isso é genético”, diz Sharma.

Existem milhares de genes que controlam tudo, e o seu metabolismo trabalha para o seu apetite, por isso desejamos comer até ter uma sensação de saciedade, mesmo quando temos gordura armazenada no nosso corpo. Portanto, não importa o quanto você se concentra em perder peso, “não há nenhuma garantia de que você vá ser um tamanho zero”, diz Sharma.

Mesmo se você foi muito magro na sua juventude, é irrealista fazer dieta para voltar a vestir a sua roupa favorita dos tempos da escola. “Uma boa maneira de dizer que você não precisa perder peso é se você está tentando voltar a um tamanho que estava na sua adolescência ou há vinte anos”, diz Jessica Begg, um dietista com sede em Vancouver. “Desde a adolescência para os vinte anos você deve ganhar um par de kilos a cada ano. ” Por isso dê à sua filha filha as calcas e concentre-se em manter um peso saudável para sua idade e tipo de corpo.

3. Você está fazendo dieta para aumentar a sua auto-estima

De acordo com a Women’s Health Network brasileira , quase 90 por cento das mulheres canadenses estão insatisfeitas com o seu corpo. Mas não precisamos de vos dizer porque, pois não? A maioria de nós já ouviu aquela voz das nossas mentes que nos dizem que estamos muito gordas. No entanto, é importante fazer a distinção entre a necessidade de perder peso por razões de saúde e querer perder peso para o seu silêncio interior crítico.

“A questão do peso é totalmente diferente de uma questão da imagem corporal”, diz Silva. “Estou num peso saudável? é uma pergunta fácil de responder. Mas “Estou num peso de corpo bonito? ‘ é ditada pela cultura e que não se trata de peso saudável. Isso é porque a aparência é ditada pela indústria da moda “.

Dê uma olhada no que o leva a manter a dieta. Você sente-se realizada quando o médico dá-lhe um atestado de saúde ou quando o seu peso cai outro dígito? “Se você está mais preocupado com os números na escala, eu posso dizer que vocês estão lidando com um problema com a aparência e menos por uma questão de saúde “, diz Sharma.

Se a quantidade de peso que você perde está directamente ligada à forma como você se sente bonita, pode ser hora de falar com um profissional de saúde sobre seus hábitos alimentares. “Quando estamos a falar de desordens alimentares, que geralmente começa com as pessoas que querem perder um pouco de peso e, em seguida, fica fora de controlo. É quase sempre provocado por uma dieta aparentemente inócua “, diz Begg.

4. Você está vivendo um estilo de vida saudável

Ás vezes podemos esquecer que a perda de peso não é a única razão para viver uma vida saudável. “Se você está comendo [bem] e exercitar todos os dias, você ainda pode ser saudável”, diz Sharma. “A maioria das pessoas ganham peso ao longo das suas vidas e não têm problemas de peso. Existe uma grande variedade de pesos que as pessoas podem ser, e mesmo assim serem bastante saudáveis.”

É fácil sentir-se frustrada quando você sente que está fazendo “tudo certo”, mas o número na escala ainda não se mexeu. No entanto, um número não pode ditar o quão saudável você é. “Se você não tem nenhuma doença e você tem o mesmo peso de há anos, então não faz sentido para você procurar um peso que você nunca foi”, diz Begg. Mesmo assim, tenha uma alimentação saudável e faça exercício físico ou caminhadas regularmente.

Agora pergunto, quais os seus motivos para não perder peso ? ;P

Os intestinos são uma parte importante do sistema digestivo, pois é ai que a digestão de restos alimentares e a assimilação dos nutrientes tem lugar. Ele está localizado após o estômago e, pouco antes do intestino grosso. O intestino delgado é composto por três partes o duodeno, situado perto do estômago, o jejuno ou parte central, e o íleo, proximo do intestino grosso. O comprimento do intestino delgado de um adulto humano mede cerca de 7 metros, que é cerca de cinco vezes maior do que o intestino grosso.

A manutenção de um sistema intestinal saudável é essencial para a realização da digestão normal e outros processos metabólicos. O intestino delgado, embora seja saudável, é susceptível a vários problemas. Alguns exemplos, de problemas nos intestinos incluem bloqueio, infecções, tumores e outras doenças.

Problemas de intestinos

Quando se fala sobre problemas de intestinos, a maioria das pessoas relatam obstrução no intestino delgado e infecção por bactérias nocivas. Assim, os sintomas de problemas de intestinos e da gravidade das condições podem variar de um paciente para outro. A seguir está uma lista possiveis desordens intestinais:

Bloqueio no Intestino Delgado: O bloqueio no intestino delgado ou obstrução do intestino delgado podem ser causados ​​devido a uma pressão externa, tumores ou presença de grandes corpos estranhos. Qualquer que seja a causa, uma obstrução no intestino delgado, dificulta a passagem normal de líquidos e resíduos para o trato digestivo. Sintomas de obstrução no intestino delgado incluem dor de estômago, náuseas, vómitos, inchaço abdominal e sensibilidade.

Infecções no Intestino:A infecção no intestino delgado é causada principalmente por bactérias ou vírus. Normalmente, ocorre devido à ingestão de alimentos contaminados e bebidas. Se infectados pelo vírus, é chamado de gastroenterite viral. Às vezes, os organismos infecciosos podem ser transmitidos a partir de outras partes internas do corpo. Os sintomas de infecção intestinal são perda de apetite, cólicas, prisão de ventre e diarreia.

Doença de Crohn: A doença de Crohn é causada devido a resposta auto-imune do organismo que afeta o trato digestivo, resultando em inflamação. A partir da localização da inflamação no trato gastrintestinal, as complicações da doença de Crohn’s podem variar. Alguns dos sintomas são fraqueza, irritação do estômago, diarreia, vómitos, perda de peso e, às vezes, problemas de pele.

Doença Celíaca: A doença celíaca é uma doença auto-imune que afecta o intestino delgado. Os pacientes de doença celíaca são hipersensíveis a formas específicas de glicoproteína e proteína do glúten. A exposição a estas proteínas específicas faz com que ocorra inflamação e danos no revestimento intestinal, levando à má absorção de nutrientes.

Cancro do Intestino Delgado: Uma das doenças ameaçadoras do intestino delgado é o cancro. O pior facto é que os sintomas do cancro de intestino delgado são geralmente vagos e manifestam-se em fases posteriores. Assim, o diagnóstico precoce do cancro de intestino delgado é muito difícil. Os sintomas mais comuns de cancro de intestino delgado incluem dor abdominal aguda e intestinal, perda significativa de peso e aumento de fraqueza.

Síndrome do Intestino Curto: A síndrome do intestino curto, é causada devido ao mau funcionamento de uma grande parte (cerca de dois terços) do intestino delgado. Às vezes, o intestino curto manifesta-se após a remoção cirúrgica do intestino delgado. O principal sintoma do intestino curto é a má absorção dos nutrientes, que por sua vez, resulta em várias outras complicações de saúde, como, fadiga , desnutrição, dores abdominais e diarreia.

As pesquisas normalmente surgem para minimizar o risco de problemas intestinais e melhorar a saúde das pessoas em geral. A regra de ouro para a manutenção de um intestino delgado livre de problemas é comer uma dieta bem equilibrada, realizar exercícios regularmente e seguir hábitos de vida saudáveis.

Estes sinais estão relacionados com ataques cardíacos, o tórax aparece frequentemente em homens, e muitas mulheres têm, também:

• Pressão ou uma dor que aperta no centro do peito, que pode se espalhar para o pescoço, ombro ou mandíbula;
• Desconforto no peito com vertigens, desmaios, sudorese, náuseas ou falta de ar;

Mas muitas mulheres não têm dor no peito. Os pesquisadores descobriram que, durante um ataque cardíaco, 43% das 515 mulheres estudadas não tinham dores agudas no peito sintoma característico nos homens, de acordo com o estudo dos autores.

No entanto, o estudo já provas de que os médicos ainda olham principalmente para dores no peito. Apenas uma minoria um verifica outros tipos de sintomas que as mulheres tendem a desenvolver.

As mulheres geralmente apresentam sintomas de falta de ar, fadiga inexplicável, ou de pressão na parte inferior do tórax, de modo que facilmente confundem como uma doença de estômago.Sintomas de ataque cardiaco

Muitos dos sintomas de ataque cardíaco podem ser provocadas por distúrbios digestivos ou outros menos graves. Mas só exames médicos podem determinar com certeza se você está tendo um ataque cardíaco. Os ataques cardíacos podem variar de pessoa para pessoa. As mulheres, por exemplo, pode experimentar sintomas como dor entre as omoplatas, ao invés de uma dor forte no peito. Isto pode resultar num atraso a procurar tratamento.

Sintomas comuns de ataque do coração feminino:

Falta de ar (57,9%)
Fraqueza (54,8%)
Fadiga incomum (42,9%)

As mulheres também tinham estes sintomas:

Náuseas
Tonturas
Desconforto no peito
Alta pressão abdominal ou desconforto que possam sentir como indigestão
Dor nas costas

Sinais de aviso de um ataque do coração

Nas semanas que precedem a um ataque cardíaco actual, alguns destes sintomas podem até aparecer como sinais de alerta.
Cerca de seis semanas antes do ataque cardíaco actual, as mulheres eram mais propensas a sentir falta de ar, cansaço inexplicável ou dor de estômago como um sinal precoce de alerta.

Sintomas de problema no coração

Ataque cardíaco é um exemplo onde receber tratamento imediato pode significar a diferença entre a vida e a morte. Se você estiver em dúvida, faça exames.

Vamos tentar descrever algumas das características mais comuns de ataque cardíaco:

Sinais precoces de ataque cardíaco

• Pressão desconfortável, plenitude, aperto ou dor no peito, geralmente com duração superior a dois minutos
• Dor que irradia para os ombros, pescoço, queixo, braços ou costas
• Tonturas, desmaios, sudorese, náuseas, falta de ar ou fraqueza

Outros sintomas de ataque cardíaco

• pressão no peito
• Suar
• Dores no maxilar
• Azia ou indigestão
• Dor nos braços (mais comum no braço esquerdo, mas pode ser qualquer um)
• Dor nas costas
• Mal estar
• Náuseas
• Falta de ar

Rose era uma forte candidata a um ataque cardíaco:

Uma história familiar de doença cardíaca, pressão arterial elevada , alto colesterol e diabetes tipo 2 . Muito antes de seu ataque cardíaco, tinha lutado com extrema fadiga.

Ela também desenvolveu falta de ar. “Eu estava constantemente lutando para respirar”. Mas por causa do diagnóstico de depressão : “Eu pensei que era ansiedade. ”

Se você receber sinais de alerta precoce, contacte o seu médico e fale sobre a possibilidade de doença cardíaca.

No dia de um ataque cardíaco, estes sintomas podem atacar sem qualquer provocação, por exemplo, falta de ar pode vir sem actividade física. Os sintomas podem aparecer durante o repouso ou mesmo despertam numa mulher a dormir.

“Tive um paciente que estava descrevendo uma respiração tão curta que ela mal podia falar com a pessoa do centro de emergência.”

Sintomas de ataque de coração masculino:

Se você acha que está  a ter sintomas de ataque cardíaco, ligue para o numero de emergência imediatamente porque uma ambulância pode levá-lo para a sala de emergência. Não espere mais de 5 minutos.

“Como médico, sei por experiência própria que a quando das dores no peito, ou outros sintomas, a maioria das mulheres ligam para o numero de emergência” “É um tempo precioso que poderia estar salvando o músculo cardíaco.”

Outros não apreciam a gravidade da situação. Um dos pacientes de Goldberg teve sintomas de ataque cardíaco aos 57 anos e insistiu em arrumar a sua casa antes de ligar para o numero de emergência. “Esse atraso poderia ter sido fatal”, diz Goldberg.

Chamar uma ambulância é melhor do que tomar um táxi, diz Goldberg.

Na ambulância o pessoal de emergência médica pode iniciar o tratamento, como o oxigénio, ou medicamentos, e analgésicos.

Sintomas de ataque de coração no hospital

Quando você chegar ao hospital, descreva os seus sintomas, mas não faça as suas próprias conclusões. Você deve apenas dizer ao médico como se sente. Não interprete isso para eles.

Goldberg diz que as mulheres dizem abertamente: “Eu acho que estou tendo um ataque cardíaco.” Porque muitos médicos ainda não reconhecem os sintomas de que as mulheres são diferentes, eles podem confundir-los para a artrite, indigestão, problemas gastrointestinais, ou mesmo a ansiedade e hipocondria.

Em suma, os sintomas de ataque do coração feminino podem ser perdidos e rejeitados.

É claro que a dor de estômago, pode vir a ser nada mais do que um caso de uma doença gastrointestinal. “Mas o que eu digo a todos os meus pacientes é: É melhor dar uma olhada no seu coração em primeiro lugar porque um ataque cardíaco significa risco de vida .

Já sabe que quando tiver estes sinais, isso podem ser sintomas de ataque de coração, jogue sempre pelo seguro e pela sua vida. Um ataque cardíaco pode ser muito grave.

O exercício pode realmente dar-lhe mais energia para ficar mais activo. Há factores que também contribuem para que você fique com mais energia, como ter uma alimentação saudável, um estilo de vida sem stress e sem grandes preocupações. Isso faz com que consiga estar activo todo o dia cheio de energia.

Comer uma dieta equilibrada

A menos que você esteja exercitando para uma hora ou mais, você não precisa comer mais calorias e comer alimentos especiais para ter energia. Uma dieta equilibrada, vai dar a energia necessária á maioria das pessoas para a sua atividade física.

Coma um número recomendado de porções de cada grupo alimentar. Siga a piramide alimentar, e personalize uma pirâmide alimentar com base na sua idade, sexo, e quantidade de actividade física diária.

Os grupos de alimentos são:

Carne e substitutos da carne.
Frutas e legumes.
Grãos, como pães e massas.
Uma pequena quantidade de gorduras e doces.

Alimentos para dar energia

Faça um lanche saudável, como uma maçã, uma banana, um pão de trigo integral, ou umas cenouras, se você estiver com pouca energia, as barras de nutrição ou um pedaço de chocolate são convenientes, mas não se esqueça de ler o rótulo, pois podem ser elevada em calorias.

Beba líquidos em abundância

Muitas pessoas não bebem líquidos o suficiente para equilibrar a perda de suor de actividade física.

Para se proteger contra a desidratação:

Beba bastante água antes, durante e depois de você estar activo. Isto é muito importante quando está calor lá fora e quando você faz um exercício intenso.
Use uma bebida desportiva como Powerade ou outras bebidas para dar energia para fazer actividade fisica, se você se exercitar por mais de 1 hora, tente beber pelo menos a cada 15 a 20 minutos.
Evite bebidas com cafeína ou álcool. Estas aumentam a desidratação.
A maioria das pessoas ingere doses elevadas de sal. Se você está preocupado com a substituição de minerais perdidos através do suor, use uma bebida desportiva.
Em climas extremamente quentes , tome cuidados redobrados para evitar a desidratação. Faça exercício no início do dia ou mais tarde, ou à noite, quando for mais fresco.
Se você ficar tonto, leve, ou muito cansado, pare o exercício.

Verifique se você está descansado

Se você se sentir fraco e cansado, mas não está doente:

Tente uma caminhada rápida, curta ou actividade similar. Uma caminhada de 5 a 10 minutos na verdade, dá mais energia.
Alterne entre repouso e exercício. Aumentar gradualmente o seu exercício pode lhe dar mais energia.
Evite medicamentos que podem causar cansaço, como medicamentos tranquilizantes para o frio e alergias.
Melhore a sua dieta. Comer uma dieta equilibrada pode dar-lhe mais energia. Não pule as refeições, especialmente a do pequeno almoço.
Fique longe de álcool, cafeína e nicotina eles podem fazer você se sentir cansado.
Deixe de ver tanta Televisão. Dispense esse tempo com os amigos, tente novas actividades, ou viaje para quebrar o ciclo do cansaço.

Tenha uma boa noite de sono:

Tente livrar-se de todos os sons e luzes do seu quarto.
Não coma logo antes de ir para a cama.
Use a sua cama apenas para dormir. Não leia ou veja TV na cama.
Faça exercício regular durante o dia, mas não dentro de 3 ou 4 horas antes de se deitar. Descubra qual a melhor hora do dia para dormir. Exercícios ao ar livre pode ajudar.

Para adormecer mais rápido, a fim de aproveitar ao máximo o seu descanso, o Conselho Americano de Medicina do Sono recomenda:

1) Evite assistir televisão, comer, ou discutir questões emocionais no quarto. A cama deve ser usada apenas para dormir.

2) Se você lê um livro antes de dormir para relaxar, certifique-se que não é muito estimulante. Aventuras, suspense, mistérios, e até livros sobre temas importantes fará com que a sua mente fique mais activa e estimulada.

3) Tente minimizar a luz no quarto. Não importa o quão cedo é, porque quando o sol nasce você vai ficar consciente de que é de manhã e estar propenso a estar de vigília.

4) Mantenha os seus animais de estimação no chão, não na sua cama. Se eles fazem barulho durante a noite muitas vezes, leve-os para outro sitio.

Se você se sentir fraco e cansado por causa de uma constipação(resfriado) ou uma gripe:

Descanse mais tempo enquanto estiver doente.
Se você tem frio, continue com a sua rotina habitual e durma apenas um pouco mais.
Se você tiver gripe, pode ser necessário passar alguns dias na cama.
Retome lentamente às suas actividades habituais.
Beba líquidos em abundância , assim você não fica desidratado.

Siga estas dicas, faça exercício e pratique actos saudáveis e irá ver que irá se sentir com mais energia durante o dia.

Como tratar o acne

Comece com uma dieta bem balanceada e muita água. Não só é bom para sua saúde geral, como também pode afectar a aparência da sua pele. A pele clara indica que o seu corpo é saudável e hidratado. Além disso, considere em tomar vitaminas, se for caso. Até mesmo um ligeiro desequilíbrio nos níveis da sua comida, pode fazer com que a sua pele aumente a produção de óleos naturais que obstruem os poros. Se custuma ter a cara engordurada, lave a cara varias vezes ao dia, irá notar a diferença.

Depois, dê uma olhada no que você usa na sua pele. Isto significa ter a certeza que você usa o melhor para lavar o rosto e o melhor hidratante. Tenha em mente, todos os produtos são criados iguais. Alguns realmente contêm ingredientes que podem causar erupções cutâneas, irritar a pele e aumentam o risco de cicatrizes de acne. Além disso, os cosméticos podem agravar a acne – evite usar, se possível. Se você usa maquilhagem, escolha uma que não bloqueie os poros, e nunca use produtos velhos ou fora da validade.

Também pode ser tentador, mas nunca esprema pontos brancos, pretos ou outros. Pode parecer solucionar o problema no início, mas estas decisões podem fazer com que o acne aumente.

Dormir no mesmo travesseiro por mais de 2 dias pode aumentar o acne. Porquê? Os óleos naturais do rosto,bactérias e sujeira podem se acumular no travesseiro e introduzir os poros. Ao tocar no seu rosto muitas vezes tem o mesmo efeito. Até mesmo os óleos presentes no seu cabelo podem ser transferidos para a sua pele.

Comer chocolate faz mal à saúde?

A realidade é que os chocolates têm sido utilizados durante décadas por profissionais médicos, a fim de resolver problemas de saúde como a falta de ar, hemorróidas, baixa virilidade, o sistema de indigestão, diarreia, fadiga, gota e tuberculose.

De acordo com o estado nutricional de uma pesquisa, verificou-se que existem muitos benefícios para a saúde quando se come chocolates. Há provavelmente dez benefícios e vantagens de comer chocolate numa alimentação regular.

Benefícios do chocolate:

1. O chocolate reduz a pressão arterial devido à presença de flavonóides no cacau que equilibra a pressão arterial e diminui a coagulação.
2. É bom para a melhoria do fluxo sanguíneo em regiões chaves do cérebro durante cerca de duas a três horas de forma contínua, depois de comer chocolate. Assim ajudar a reduzir a fadiga, os efeitos do envelhecimento e sonolência.
3. Segundo a MSNBC, os chocolates são os melhores para dar impulso ao humor. A presença de cafeína alivia os sintomas da tensão pré-menstrual.
4. O chocolate ajuda a prevenir danos às células.
5. O chocolate negro é bom para melhorar e equilibrar os níveis de açúcar no sangue.
6. Comer alguns pedaços de chocolate pode diminuir o risco de ataques cardíacos ou pode diminuir as chances de morte por um ataque cardíaco em 50%.
7. De acordo com um estudo, uma pessoa com síndrome de fadiga crônica após comer cerca de 50g de chocolate sente-se melhor.
8. É benéfico na redução do colesterol LDL e aumento do colesterol HDL.
9. O chocolate aumenta o metabolismo de açúcar no sangue no organismo, que reduz ainda mais o risco de diabetes.
10. Segundo o estudo britânico, a teobromina do cacau é um componente emocional para facilitar uma tosse persistente, porque desimpede as vias aéreas dos pulmões.

Podemos assim concluir que o chocolate se for ingerido responsavelmente, comer chocolate não faz mal à saúde. Mas se comer chocolate em grande quantidade faz mal. Obviamente.

Então depois perguntam quantos chocolates podemos comer por dia? Dependendo da pessoa, cerca de 50g por dia é suficiente, mas isso irá querer uma avaliação nutricional do chocolate.

Num próximo post vamos ver as desvantagens de comer chocolate, bem como:

• se o chocolate faz mal às hemorróidas
• se faz mal à diarreia
• se faz mal para os ossos
• e se chocolate faz mal aos diabéticos

O sal aumenta a pressão arterial. Quanto mais sal você comer, maior será a sua pressão arterial.

O sal faz o corpo reter a água. Se você ingerir sal demais, a água adicional armazenada no seu corpo aumenta a sua pressão arterial. Isso pode ser um problema grave, se você tem pressão alta. Além disso, comer muito sal pode fazer com que os medicamentos para a pressão arterial, tais como diuréticos, não funcionem tão bem.

Reduzir a quantidade de sal

Uma das maneiras mais rápidas para baixar a pressão arterial (especialmente se você tiver pressão alta) é comer menos sal.

Alimentos enlatados
Evite comprar alimentos enlatados, pois tendem a ter muito sal. Em vez disso, compre legumes frescos ou congelados. Escolha carnes frescas, em vez da variedade dos enlatados ou processados.

Retire o sal
Tome algumas medidas adicionais, se você comprar alimentos enlatados, retire o alimento da lata, e lave-o em água corrente por alguns minutos. Isso ajuda a reduzir o teor de sal.

Sal na Mesa
Evite adicionar sal à sua comida na mesa de jantar.

Cozinhados
Mude a maneira como você cozinhar. Se a receita leva sal, tente substituir com especiarias e ervas. Você saber bem, sem os riscos cardíacos associados ao sal.

Alimentos processados
Fique longe de alimentos altamente processados. Como os alimentos enlatados, estes tendem a ter alto teor de sódio. Exemplos incluem pizzas congeladas, refeições congeladas, sopas enlatadas, caldos e molhos para salada.

Ler os Rótulos
Aprenda a ler rótulos dos alimentos. Quando você está a comprar comida, verifique o teor de sódio de tudo que você compra. Compre de alimentos com menor teor de sódio, a fim de melhorar sua saúde cardíaca.

Tenha atenção no que come
Veja o que você come quando sair para jantar. A maior parte da comida fast food são carregados com sal. Evite alimentos em conserva, marinados, bacon, molho, molho de soja, caldo de carne ou salgados.

Quantidade de sal por dia máxima

Um adulto não deve comer mais do que 6 g de sal por dia, mas a maioria de nós come muito mais que isso.

A maior parte do sal que comemos todos os dias está “escondido”. Cerca de 80% do sal que comemos está escondido em alimentos processados ​​como pães, biscoitos e cereais para pequeno almoço. Apenas 20% vem do sal que é adicionado durante o cozimento ou à mesa.

Ainda não estão convencidos da importância da redução da quantidade de sal?

Então vamos ver as alternativas. Pode substituir o sal por temperos naturais como salsa, hortelã, cebola, hortelã, orégão, limão, alho, manjerico, coentros e cominho. Tente não adicionar aos alimentos já prontos. Tire a tentação do sal retirando o saleiro da mesa.

Uma coisa boa pode ser utilizar sal light, porque tem menos sódio do que os convencionais. O problema é que por ser “light” vão meter uma maior quantidade de sal do que o habitual, então, voltamos ao mesmo.

Outra dica pode ser o aumento da ingestão de potássio. As suas principais fontes são feijão, vegetais verde-escuros, cenoura, beterraba, banana, melão, frutas secas, tomate, batata,ervilhas e laranja.

Mais eficaz ainda é prevenir ou, reduzir os alimentos com muito sal, veja alguns desses alimentos:

1. Carnes com gordura, vísceras (fígado, coração, rins), embutidos (linguiça, paio, salsicha), frios (mortadela, salame presunto) e frutos do mar (por ex.:camarão);
2. Conservas (picles, azeitonas, espargo, páte e palmito) e enlatados (extracto de tomate, milho e ervilhas). Prefira os alimentos no seu estado natural;
3. Charque,Bacalhau, carne-seca e defumados;
4. Aditivo glutamato monossódico, utilizado em alguns condimentos e nas sopas de pacote;
5. Queijos em geral, queijo branco;
6. Aperitivos como batatas fritas, amendoins salgados, cajus, snacks.

A vacinação consiste na inoculação no organismo de vacinas – micróbios (atenuados ou mortos) ou suas toxinas. A vacina provoca a produção de anticorpos necessários à defesa contra esses próprios micróbios, combatendo assim a infecção – imunidade artificial.

Estes anticorpos, produzidos por determinados glóbulos brancos, permanecem no sangue e, no caso de o micróbio activo invadir o organismo, os anticorpos já existentes no sangue inactivam-no rapidamente. A vacina confere imunidade – defende o indivíduo contra aquele micróbio.
Os processos mais comuns para eliminar os micróbios do ambiente são a desinfecção e a esterilização.

A desinfecção é um dos processos de anti-sepsia e consiste no uso de desinfectantes ou anti-sépticos.

A esterilização é um dos processos de assepsia geralmente aplicados a todos os instrumentos, roupas e objectos de uso hospitalar que possam vir a estar em contacto com o corpo humano, como acontece numa intervenção cirúrgica.