A importancia de lavar as mãos
As mãos são a principal via para a transmissão de virus, quer seja pelo contacto fisico social quer pelo toque em objectos.

De acordo com o Centers for Disease Control and Prevention (CDC), se você não lavar as mãos com frequência, você pode apanhar germes de outras fontes e, em seguida, infectar-se. Você está em perigo cada vez que você tocar seus olhos, nariz ou boca.

De facto, uma das formas mais comuns que as pessoas com resfriados tem é esfregar o nariz ou os olhos com as mãos depois de terem o vírus.

Se as pessoas não lavam as mãos com frequência (especialmente quando estão doentes), podem espalhar germes directamente para outras pessoas ou objectos quando lhes tocam.

A primeira linha de defesa contra germes

Pense em todas as coisas que você tocou hoje, desde do telefone ao banheiro. Talvez você esfregou o seu nariz e brincava com seu cachorro. Tudo o que você fez, você entrou em contacto com germes. Então é fácil para os germes de sua mão acabarem na sua boca.

Ao lavar frequentemente as mãos corectamente, você vai afastar os germes, tais como bactérias e vírus, que você pegou de outras pessoas, através de água e alimentos contaminados, a partir de superfícies contaminados, ou de animais e resíduos de animais.

Lavagem defensiva das Mãos

Você sabia que um número estimado de 1 em cada 5 pessoas não lavam as mãos após usar o banheiro?

Em 2005, a Sociedade Americana de Microbiologia fez um levantamento da lavagem das mãos. Eles fizeram perguntas a pessoas sobre os seus hábitos de lavar as mãos e também assistiram a pessoas em banheiros públicos.

Os resultados foram:

• As pessoas nem sempre lavam as mãos após usar o banheiro – 91% dos adultos dizem que lavam sempre as mãos depois de usar banheiros públicos, mas apenas 83% foram observados fazê-lo.
• As pessoas lavam menos as mãos em casa – 83% dizem que lavam as mãos após usar o banheiro em casa. Os germes são germes, e um banheiro é um banheiro.
• Apenas 32% das pessoas no inquérito disseram que lavam as mãos após tossir ou espirrar. Então é bom que proteja as pessoas ao seu redor, cobrindo sua boca com a mão ao tossir.
• Apenas 21% lavam as mãos após o manuseio de dinheiro.
• Apenas 42% das pessoas no inquérito lavava as mãos depois agarrar um cão ou gato. Os animais passam por todo lado, e estão sujeitos a todo o tipo de coisas, lave as mãos depois de os agarrar.

E mesmo se você for das pessoas que lava sempre as mãos, os seus amigos podem não lavar sempre as mãos.

Os estudantes não lavam as mãos com frequência ou bem. Num estudo, apenas 58% das mulheres e 48% do sexo masculino médio e estudantes do ensino médio lavaram as mãos após usar o banheiro.

Como lavar as mãos correctamente

Há uma maneira correcta de lavar as mãos. Siga estes passos simples para manter as mãos limpas.

Como lavar as mãos correctamente:

• Use água morna (não fria ou quente).
• Use o que você gostar. Sabão ou sabonetes antibacterianos, mas o sabão regular funciona bem. Se você suspeitar que suas mãos tenham entrado em contacto com alguém com uma infecção, pense em usar um desinfectante para as mãos á base de álcool.
• Esfregue as mãos vigorosamente, e esfregue toda a superfície
• Enxagúe bem sob água corrente, quente e seque com uma toalha limpa.
• Em banheiros públicos, considere usar uma folha de papel para puxar o autoclismo e abrir a porta porque o banheiro e maçanetas estão cheias de germes.

Para evitar rachaduras ou pele seca, use um sabão neutro com água morna, seque e aplique uma loção hidratante liberalmente depois.

Quando não há sabão ou água disponível, água ou sabonetes esfoliantes são uma boa alternativa. Eles estão geralmente disponiveis como um líquido, toalhetes, e muitas vezes vêm em tamanhos pequenos de viagem que são perfeitos para se manter em sua mochila, carro, armário, bolsa ou saco de desporto.

Lembre-se que a adequada e frequente lavagem das mãos é a chave para prevenir a propagação de muitas infecções comuns.

Maneiras saudáveis de cuidar do nosso corpo

Acne

A espinha começa quando os poros da pele se tornam obstruídos com um tipo de óleo chamado sebo (ou gordura), que normalmente lubrifica a pele e cabelo. O acne é comum durante a puberdade , quando os hormônios chegam, fazem com que a pele a produza mais sebo, muitas são glândulas produtoras de óleo na testa, nariz e queixo.

Aqui estão algumas dicas para ajudar a evitar o acne e livrar-se dele o mais rápido possível:

• Lave o rosto duas vezes ao dia (não mais) com água morna e sabão neutro feito para as pessoas com acne. Massaje suavemente o rosto com movimentos circulares. Não esfregue. Esfrega pode causar a pele se torne irritada.
• Evite tocar na cara com os dedos ou tocar com a cara em objectos que colectem sebo e resíduos da pele como o seu telefone. A sua cara pode espalhar bactérias. Para manter as bactérias longe, lave as mãos antes de aplicar qualquer coisa no seu rosto, tais como cremes de tratamento ou de maquilhagem.
• Se você usa óculos, certifique-se de limpá-los com frequência para não ficar com o óleo dos poros em torno dos seus olhos e nariz.
• Tente não usar roupas apertadas. As roupas apertadas não permitem a pele respirar e pode causar irritação. Os lenços e bonés podem colectar bactérias e óleo também.
• Retire a maquilhagem antes de ir dormir. Deite fora maquilhagem velha que cheira mal ou tem uma aparência diferente de quando você a comprou.
• Mantenha o cabelo limpo e para fora de seu rosto para evitar obstruções e o óleo adicional de obstruir os poros.
• Proteja a sua pele e o corpo do sol. Um bronzeado pode induzir o organismo a produzir sebo extra, que pode piorar se a sua acne não melhorar. Também provoca danos à pele que acabará por levar a rugas e aumentar o risco de cancro de pele.

Se você estiver preocupado com a acne, converse com um dermatologista. Os dermatologistas oferecem uma gama de tratamentos que ajudam a evitar e acabar com o acne e suas cicatrizes na pele. Um dermatologista pode ajudar você a encontrar o método de tratamento que é melhor para você e também pode lhe dar muitas dicas úteis para lidar com acne e cuidar do seu tipo de pele.

Alguns salões e spas têm especialistas da pele treinados, que podem oferecer aconselhamento e cuidados da pele bem como tratamentos.

Sol e pele

Nós todos sabemos que precisamos de proteger a nossa pele de raios nocivos do sol. Naturalmente, é impossível evitar o sol mesmo que se esconda dentro de casa. E o sol não é de mau de todo, afinal: A luz solar ajuda o nosso corpo a absorver vitamina D.

Siga estas dicas para quando você estiver no exterior controlar a exposição ao sol:

• Use protector solar com factor de protecção solar (FPS) de pelo menos 15, mesmo se está nublado ou se você não planeja gastar muito tempo ao ar livre. Se você suar muito ou nadar, reaplique o protector solar a cada 2 a 3 horas (mesmo se o frasco diz que o protector solar é impermeável).
• Escolha um protector solar que bloqueia os raios UVA e UVB. Procure algo como “protecção de largo espectro” ou “protecção anti-UVA”, para além de ser factor 15 ou mais.
• Os raios solares são mais fortes entre 10:00 e 04:00 PM, então reaplique o protector solar com frequência dentro de casa e tomar pausas, se puder. Se a sua sombra é maior do que você, então é ai é mais seguro estar ao sol (apesar disso, você ainda deve usar protector solar).
• Aplique mais protector solar (com FPS maior) quando você está próximo de superfícies reflexivas, como água, neve ou gelo.
• Nós todos sabemos que o sol pode danificar a pele, mas você sabe que pode contribuir para problemas nos olhos, também? Proteja a sua cara e os olhos com um chapéu e óculos de sol que oferecem 100% de protecção UV.
• Alguns medicamentos, como remédios da acne ou de pílulas anticoncepcionais, podem aumentar a sua sensibilidade ao sol (e de camas de bronzeamento). Então, se você estiver tomando medicação, aumente a sua protecção solar.
• Se quiser o brilho de um bronzeado, tente fingir com auto-bronzeadores ou vá a um salão de bronzeamento. Evite camas de bronzeamento, no entanto. Eles ainda contêm alguns dos mesmos raios UV prejudiciais quanto o sol.

Feridas frias

As feridas frias geralmente aparecem como “espinhas” na boca. Elas são causados por um tipo de vírus da herpes (HSV-1, que na maioria das vezes não é sexualmente transmissível), de modo que elas são contagiosa de pessoa para pessoa. Depois de contrair o vírus, ele permanece no corpo, o que significa que provavelmente vai ficar com ele toda a sua vida.

Maneiras para prevenir a aparição de feridas frias (ou reaparição se você teve no passado):

• Evite utensílios, como batom, escova de dentes, bebidas de pessoas que possam ter herpes. O vírus que causa a herpes é transmitida através do nariz (no muco) e da boca (de saliva).
• Não partilhe utensílios nem beije ninguem enquanto você esiver com o herpes activo.

Se você tiver uma afta, aqui estão algumas dicas para manter-se confortável:

• Ir á farmácia e pedir algo para aliviar a dor, se a dor for dolorosa.
• Chupar picolé ou cubos para aliviar a dor.
• Fique longe de alimentos ácidos como laranja, tomate, limonada, salgados e alimentos condimentados, o que pode causar irritação.
• Não mexa nas feridas, enquanto você as tiver. Eles podem sangrar ou infectar com bactérias.

Normalmente, as feridas frias vão embora soinhas depois de uma semana ou duas. Mas se você pegá-los com frequência ou se é um problema, converse com seu médico ou dermatologista, que poderá receitar medicamentos para aliviar os sintomas e diminuir a aparição dessas feridas .

Eczema

Eczema é uma condição que faz com que a pele se torne vermelha, com comichão e seca. Os sintomas do eczema pode variar de pessoa para pessoa. Embora você não possa curar eczema sempre, você pode tomar medidas para impedir que apareça.

Dicas para tratar de eczema:

• Fique longe de coisas como detergentes abrasivos, sabonetes perfumados, loções fortemente perfumadas, que tendem a irritar a pele.
• Como a água tende a secar a pele, tome banhos curtos e mornos. Se você estiver com as mãos em água durante muito tempo (como quando você está lavando a louça ou o carro), tente usar luvas.
• Acalme a sua pele com aplicações regulares de um hidratante sem perfume para evitar coceira e ressecamento. Os Cremes em geral, hidratam um pouco melhor e duram mais do que as loções para a maioria das pessoas. Cremes funcionam melhor se aplicados quando a pele é ligeiramente molhada, como o banho.
• Tenha cuidado com o que veste. O algodão é bom porque é respirável e macio. Tente ficar longe de materiais como lã que podem causar irritação ou reacções alérgicas.
• Mantenha o stress sob controle. Porque o stress pode levar a erupções de eczema, tente actividades como ioga ou caminhar após um longo dia para manter seus níveis de stress baixo.
• Se você usa maquilhagem, olhe para as marcas que são livres de corantes e fragrâncias que podem agravar o eczema.

Se você está tendo dificuldades para gerir o seu eczema, fale com um dermatologista, que poderá sugerir formas de melhor controlá-la.

Outras condições de pele

As verrugas são pequenas infecções da pele causadas por vírus do papiloma vírus humano (HPV). Não há nenhuma maneira de prevenir a ocorrência de verrugas (que não evitando o contacto com as pessoas que os têm). Mas se você contrair, não esfregue, ou arranhe, pois você pode espalhar o vírus e obter novas verrugas. Alguns medicamentos que contenham ácidos especiais podem ajudar a se livrar de verrugas, mas é sempre uma boa ideia consultar o seu médico antes. Se você encontrar verrugas em sua área genital, você deve consultar o seu médico, que pode recomendar o melhor método de tratamento para essa área sensível.

Outro tipo de verruga de infecção viral é o molusco contagioso. (Não é tão assustador como o próprio nome soa!) Como verrugas, pode ser transmitida através do contacto sexual.

As estrias também são bastante comuns na maioria dos adolescentes. As marcas são formadas quando o tecido sob a pele é puxada por um crescimento rápido ou de alongamento, como durante a puberdade. As estrias geralmente desaparecem por conta própria ao longo do tempo. Fale com um dermatologista se você está preocupado com elas.

Porque a nossa pele é o reflexo mais visível do que está acontecendo no nosso corpo, as pessoas igualam a pele saudável com a beleza. Mas a pele saudável é mais do que apenas boa aparência, ela é essencial para nossa sobrevivência. Portanto, mantenha a sua pele brilhante, cuide da pele, coma bem e faça muito exercício.

Tatuagens podem ser mais comuns do que nunca. Conheça os riscos das tatuagens e compreenda as precauções básicas de segurança sobre como tratar uma tatuagem.

Você pode ser o orgulhoso proprietário de uma nova tatuagem numa questão de horas, mas não deixe que a facilidade de obtenção de tatuagens seja um risco pois você deve tomar uma decisão ponderada sobre fazer ou não uma tatuagem.

O que hoje pode agora parecer uma boa ideia, amanha pode se tornar numa fonte de arrependimento. Tome uma decisão acertada e pense bem sobre o assunto.

Como as tatuagens são feitas

A tatuagem é uma marca ou desenho permanente que é feito na pele com pigmentos inserido na camada superior da pele. Normalmente, o tatuador usa uma máquina portátil que funciona muito como uma máquina de costura, com uma ou mais agulhas perfurando a pele várias vezes. É feita pela inserção de agulhas, e minúsculas gotas de tinta. O processo que é feito sem anestesia pode durar até várias horas para uma tatuagem grande, e faz com que uma pequena quantidade de sangramento e dor leve seja potencialmente significativo.

Riscos e cuidados a ter com as tatuagens

Como as tatuagens são feitas na pele, significa que pode haver infecções de pele e outras complicações.

Riscos das tatuagens:

• As reações alérgicas. Corante vermelho em especial, pode causar reações alérgicas na pele, resultando numa erupção pruriginosa no local da tatuagem. Isso pode ocorrer até mesmo anos depois de receber a tatuagem.
• Infecções da pele. tatuagens podem levar a infecções bacterianas locais, caracterizada por vermelhidão, inchaço, dor e pus como a drenagem.
• Outros problemas de pele. Às vezes, as colisões chamados granulomas formam-se em torno de tatuagem de tinta vermelha. As tatuagem também pode levar a áreas levantadas causado por um supercrescimento de tecido cicatricial (quelóides).
• Doenças transmitidas pelo sangue. Se o equipamento utilizado para criar a sua tatuagem está contaminada com sangue infectado, você pode contrair diversas doenças transmitidas pelo sangue, como a hepatite B, hepatite C, tétano e HIV – o vírus causador da AIDS.
• Complicações MRI. Raramente, tatuagens ou maquilhagem permanente pode causar inchaço ou ardor nas áreas afectadas durante a ressonância magnética (RM). Em alguns casos, como quando uma pessoa com eyeliner permanente tem uma ressonância magnética do olho os pigmentos da tatuagem podem interferir com a qualidade da imagem.

Medicação ou outro tratamento pode ser necessária se você desenvolver uma reação alérgica, infecção ou outro problema de pele. Em alguns casos, a tatuagem pode precisar de ser removida. Tenha em mente que as tintas de tatuagem são classificados como cosméticos, para que não sejam reguladas ou aprovadas pela Food and Drug Administration (FDA).

Insistir sobre as precauções de segurança

Saiba como evitar os riscos da tatuagem

Preocupações com uma tatuagem é normal. Para se certificar que a sua tatuagem será aplicada de forma segura, responda a estas perguntas:

Precauções ao fazer uma tatuagem

• Quem faz a tatuagem? Vá a um estúdio de tatuagem respeitável que empregue apenas funcionários treinados adequadamente. Tenha em mente que os requisitos de licenciamento e normas de regulação variam de região para região. Verifique com a sua cidade, município ou departamento de saúde do estado para obter informações sobre concessão de licenças e regulamentos locais.
• Será que o tatuador usa luvas? Verifique se o tatuador lava as mãos e usa um novo par de luvas para cada procedimento.
• O tatuador usa equipamento adequado? Verifique se o tatuador abre o material como agulhas e tubos em pacotes fechados antes do procedimento começar, assim como bandejas e recipientes.
• Será que o tatuador esteriliza equipamentos? Verifique se o tatuador usa uma máquina de esterilização para esterilizar todos os equipamentos. Instrumentos e materiais que não podem ser esterilizados, inclusive puxadores, mesas e pias, deve ser desinfectado com um desinfectante comercial ou solução de lixívia após cada utilização.

Também se pergunte se você realmente quer fazer uma tatuagem. Escolha o local da tatuagem com cuidado. Não faça uma tatuagem, se você estiver sob a influência de álcool ou drogas ou alguma preocupação que você possa se arrepender mais tarde.

Cuidados com a tatuagem

Saber como tratar uma tatuagem e ter cuidados a ter com uma tatuagem nova ao longo da vida depende de como você cuida da sua nova tatuagem e do tipo e extensão do trabalho realizado. Normalmente, você precisará ter estes cuidados com a pele tatuada:

Como tratar tatuagem:

• Remover o curativo após 24 horas. Aplicar uma pomada antibiótica para a pele tatuada enquanto ela cura.
• Manter a pele tatuada limpa. Use sabonete comum e água. Não esfregue a área seca.
• Use creme hidratante. Aplique um hidratante suave para a pele tatuada várias vezes ao dia.
• Evite exposição ao sol. Mantenha a área tatuada fora do sol por pelo menos algumas semanas.
• Escolha roupas com cuidado. Não use nada que possa magoar a pele com a tatuagem.
• Aguarde até duas semanas para a cura. Durante estas duas semanas tenha os devidos cuidados pois se não os tiver aumenta o risco de infecção e pode danificar o aspecto e causar cicatrizes.

Cuidados com a tatuagem depois de infectada
Se você acha que sua tatuagem pode estar infectada ou você está preocupado com a sua saúde devido á sua tatuagem contacte o seu médico.

Se você está interessado na remoção da tatuagem, pergunte ao seu dermatologista sobre a cirurgia a laser ou outras opções para remoção de tatuagens.

O uso moderado de álcool parece oferecer alguns benefícios para a saúde, particularmente para o coração. Mas muito álcool aumenta os riscos, pondo em risco consequências adversas à saúde.

Se você bebe, isso é com você e seu médico. Mas aqui estão alguns pontos sobre moderar o consumo de álcool a considerar.

Benefícios de moderação

Consumo moderado de álcool pode fornecer alguns benefícios para a saúde. Ela pode:

• Possivelmente reduzir o risco de diabetes
• Reduzir o risco de desenvolver doença cardíaca, doença vascular periférica e intermitente
• Reduzir o risco de morrer de ataque cardíaco
• Possivelmente reduzir o risco de acidentes vasculares cerebrais, acidentes vasculares cerebrais isquémicos em particular
• Reduzir o risco de cálculos biliares

Riscos de beber em excesso

Embora o uso moderado de álcool pareça ter alguns benefícios para a saúde, nada mais do que beber moderadamente pode negar os benefícios potenciais.

Seja cauteloso, pois o consumo excessivo de álcool pode levar a sérios problemas de saúde, incluindo:

• Cancro do pâncreas, boca, faringe, laringe, esófago e fígado, assim como o cancro da mama
• Pancreatite, especialmente em pessoas com níveis elevados de triglicerídeos no sangue
• A morte súbita em pessoas com doença cardiovascular
• Danos ao músculo do coração (miocardiopatia alcoólica), levando à insuficiência cardíaca
• Golpes
• A pressão arterial elevada
• Cirrose do fígado
• Aborto espontâneo
• Síndrome do alcoolismo fetal em um feto, incluindo o comprometimento do crescimento e desenvolvimento do sistema nervoso
• Lesões devido a coordenação motora
• Suicídio

Quem não deve beber álcool?

Pessoas com certas condições de saúde não devem beber álcool, mesmo em pequenas quantidades pode causar problemas.

Não beba álcool se você tem:

• Uma história de AVC hemorrágico
• Uma doença hepática
• Doença pancreática
• Evidências de mudanças pré-cancerosas no esófago, laringe, faringe ou na boca

Se você tem um histórico familiar de alcoolismo, seja particularmente cauteloso quando se trata de beber, porque você está em maior risco de alcoolismo. E se você está grávida, evite beber álcool totalmente, devido aos riscos de saúde para seu bebé nascer.

Além disso, o álcool interage com os medicamentos de receita comum e muitos medicamentos de balcão.

Verifique com o seu médico se estiver a tomar:

• Antibióticos
• Anticoagulantes
• Antidepressivos
• medicamentos Diabetes
• Os anti-histamínicos
• medicamentos anti-apreensão
• Beta-bloqueadores
• Analgésicos
• Pílulas para dormir

Se você combinar álcool com aspirina, enfrenta um risco acrescido de hemorragia gastrointestinal. E se você usar o álcool e o paracetamol, aumenta o risco de danos no fígado. De facto, a Food and Drug Administration exige que todos os analgésicos e redutores de febre levem uma etiqueta de aviso aconselhando aqueles que consomem três ou mais bebidas alcoólicas por dia para consultar o seu médico antes de o usar.

Beba com moderação – ou simplesmente não beba

Acima de tudo, não se sinta pressionado a beber. Mas se você bebe e você está saudável, não há necessidade de parar o tempo que você beber com responsabilidade e moderação.

A sua saúde bucal está ligada a muitas outras condições de saúde além de sua boca. Às vezes o primeiro sinal de uma doença aparece na sua boca. Em outros casos, as infecções na boca, como gengivite, pode causar problemas em outras áreas do corpo. Saiba mais sobre esta íntima ligação entre a saúde oral e saúde geral.

A ligação entre a saúde oral e saúde geral

A sua boca normalmente está cheia de bactérias. Normalmente, você pode manter essas bactérias sob controle com bons cuidados de saúde oral, como escovar os dentes e usar fio dental diariamente. A saliva também é uma defesa fundamental contra bactérias e vírus. Ela contém enzimas que destroem as bactérias de diferentes maneiras.

Mas as bactérias prejudiciais às vezes podem crescer descontroladamente e levar a periodontite, uma infecção gengival grave.

Importancia de lavar os dentes

Quando as suas gengivas estão saudáveis, as bactérias na boca, normalmente, não entram na corrente sanguínea. No entanto, a doença gengival pode fornecer bactérias de um porto de entrada em sua corrente sanguínea. Às vezes, tratamentos dentários invasivos também podem permitir que bactérias entrem na corrente sanguínea. E medicamentos ou tratamentos que reduzem o fluxo de saliva ou perturbam o equilíbrio normal de bactérias na sua boca também podem levar a alterações bucais, tornando mais fácil para as bactérias entrarem na corrente sanguínea.

Alguns pesquisadores acreditam que essas bactérias e a inflamação da boca estão ligados a outros problemas de saúde para o resto de seu corpo.

Saúde bucal e outras condições de saúde

Algumas das doenças e condições que podem estar ligados à saúde bucal:

• Doença cardiovascular. Pesquisas mostram que diversos tipos de doença cardiovascular podem estar ligados à saúde oral. Estas incluem doenças do coração, artérias entupidas e derrame.
• Gravidez e parto. A doença de goma tem sido associada ao nascimento prematuro. É por isso que é vital manter a saúde oral excelente antes de engravidar e durante a gravidez.
• Diabetes. Diabetes aumenta o risco de gengivite, cáries, perda de dentes, boca seca e uma variedade de infecções orais. Por outro lado, a saúde oral deficiente pode fazer a sua diabetes mais difícil de controlar. As infecções podem causar o aumento de açúcar no sangue e necessitar de mais insulina para manter sob controle.
• HIV / AIDS. Problemas orais são muito comuns, se você tem HIV / AIDS. Os sintomas comuns incluem úlceras, boca seca e relacionados com as lesões da mucosa dolorosa. Problemas bucais são causadas por fungos, infecções virais ou bacterianas e, em alguns casos, um dos primeiros sinais da AIDS pode ser infecção gengival grave. Você também pode desenvolver persistentes manchas brancas ou lesões incomuns na língua ou na boca.
• Osteoporose. As primeiras fases de perda óssea podem mostrar-se nos seus dentes. A Sistémica perda de densidade óssea na osteoporose, inclusive o osso da mandíbula, pode criar uma condição onde o osso de sustentação dos dentes é cada vez mais susceptível à destruição infecciosa. O seu dentista pode ser capaz de detectar isso num exame clínico de rotina ou com raios-X dentais. Se se agravar a perda óssea, o dentista pode sugerir que você discuta o assunto com seus prestadores de cuidados de saúde.
• Outras condições. Muitas outras condições podem-se manifestar na sua boca antes de você descobrir que algo está errado. Estes podem incluir a síndrome de Sjogren, certos tipos de cancro, sífilis, gonorreia e abuso de substâncias.

O que você pode fazer sobre saúde bucal

Se você anteriormente não tinha razões suficientes para cuidar bem da sua boca, dentes e gengivas, então agora que sabe os beneficios da higiene bucal e os cuidados com a saude bucal, já não tem desculpa ao saber a relação entre a sua saúde oral e sua saúde geral.

Pratique uma boa higiene bucal diariamente. Ao ter o cuidado de lavar os dentes você está fazendo um investimento não só na sua saúde geral para agora, como para o futuro.

Prevenção do cancro passo 1: Não fume tabaco

Todos os tipos de tabaco coloca-o em rota de colisão com cancro. Rejeitando o tabaco, ou tomar a decisão de parar de usá-lo, é uma das decisões mais importantes da saúde que você pode fazer. É também uma parte importante da prevenção do cancro.

Fumar tem sido associado a vários tipos de cancro, incluindo:

• Bexiga
• Cerviz
• Esófago
• Rim
• Lábio
• Pulmão
• Boca
• Pâncreas
• Garganta
• Laringe

Mascar tabaco tem sido associada a vários tipos de cancro, incluindo:

• Esófago
• Boca
• Pâncreas
• Garganta

Mesmo se você não fumar, evite a exposição ao fumo passivo. O fumo pode aumentar o risco de cancro de pulmão.

Prevenção do cancro passo 2: Coma uma variedade de alimentos saudáveis

Apesar de fazer selecções saudáveis no supermercado e na hora das refeições não pode garantir que você não vai ter cancro, ele pode ajudar a reduzir o seu risco.

A American Cancer Society recomenda que você:

• Coma uma abundância de alimentos de origem baseado em vegetais. Coma cinco ou mais porções de frutas e legumes todos os dias. Além disso, coma outros alimentos de origem vegetal, como grãos integrais e feijões, várias vezes ao dia. Frutas e vegetais pode ajudar a perder peso ou manter o seu peso. Uma dieta rica em frutas e vegetais tem sido associada a um risco reduzido de cancro de cólon, esófago, pulmão e estômago.
• Limite de gordura. Escolha menos alimentos com alto teor de gordura, especialmente os de origem animal. As dietas ricas em gordura tendem a ser mais elevadas em calorias e podem aumentar o risco de sobrepeso ou obesidade, que pode, por sua vez, aumentar o risco de cancro.
• Beba álcool com moderação. O risco de cancros, incluindo boca, garganta, esófago, rins, fígado e mama, aumenta com a quantidade de álcool que você bebe e a duração de tempo que você andou bebendo regularmente.

Prevenção do cancro passo 3: Fique activo e mantenha um peso saudável

Manter um peso saudável e fazer exercício regular também pode desempenhar um papel na prevenção do cancro. Estar com sobrepeso ou obesidade pode aumentar o risco de cancro de mama, cólon, esôfago, rim, estômago e útero. A actividade física pode ajudá-lo a evitar a obesidade, controlando o seu peso. A actividade física por si só também pode reduzir o risco de cancro de mama, cólon, próstata e útero.

Tente ser fisicamente activo por 30 minutos ou mais na maioria dos dias da semana. Uma vez que você atinja esse objectivo, a adição de mais exercícios para o seu dia pode reduzir o risco de determinados cancros.

As suas sessões de exercício podem incluir actividades como o passeio, limpar o quintal ou mesmo dança de salão. Programas de exercício estão disponíveis para todos. O seu médico ou fisioterapeuta pode ajudar a projectar um para você.

Prevenção do cancro passo 4: Proteja-se do sol

O cancro de pele é um dos tipos mais comuns de cancro – e um dos mais preveníveis. Embora a exposição repetida aos raios X com o contacto com certas substâncias químicas podem desempenhar um papel, a exposição ao sol é de longe a causa mais comum de cancro de pele.

A maioria de cancro de pele ocorre em partes expostas do corpo, incluindo o seu rosto, mãos, braços e orelhas. Quase todos os cancros de pele são curáveis se você detectar cedo, mas é melhor evitá-lo, em primeiro lugar. Tente estas dicas:

• Evite as horas de pico da radiação. Evite as horas com maior picos de radiação ultravioleta (UV) durante o dia.
• Permaneça na sombra. Se você sair, minimize a sua exposição ao sol e fique na sombra.
• Cobrir as áreas expostas. O vestuário protege contra os raios do sol. Use bem os tecidos que cobrem seus braços e pernas, e use um chapéu de aba larga que cobre a sua cabeça e orelhas.
• Não economize no protector solar. Use um protector solar de amplo espectro que tem um factor de protecção solar de pelo menos 15.
• Não usar camas ou lâmpadas de bronzeamento. Estes também podem danificar a pele. Não há tal coisa como um bronzeado saudável.

Prevenção do cancro passo 5: Fique protegido

Certos tipos de cancro estão associados a infecções virais que podem ser prevenidas com vacinas. Converse com seu médico sobre vacinação contra:

• Hepatite B. A hepatite B pode aumentar o risco de desenvolver cancro de fígado. A vacinação é recomendada para todos os bebés nos Estados Unidos. Alguns adultos de alto risco também podem ter de ser vacinadas.
• O papilomavírus humano (HPV). HPV é um vírus transmitido sexualmente que pode levar ao cancro cervical. A vacina que protege contra dois cancerígenos tipos de HPV é recomendada para meninas com idades entre 11 a 12. Além disso, o Centers for Disease Control and Prevention recomenda que a vacina contra o HPV seja dado a meninas e mulheres na faixa etária 13-26 que não tenham concluído a série vacinal completa.

Converse com o seu médico sobre se beneficiariam de vacinas para reduzir o risco de cancro.

Prevenção do cancro etapa 6: Evite comportamentos de risco

Reduza o risco de determinados cancros, evitando comportamentos de risco que podem levar a infecções que podem aumentar o risco de cancro. Vírus transmitido sexualmente ou pelo compartilhamento de agulhas contaminadas incluem:

• HPV. HPV é mais frequentemente associada com o cancro cervical. Mas o HPV também pode aumentar o risco de cancro por relacionamentos não protegidos.
• Vírus da imunodeficiência humana (HIV). Pessoas com HIV ou AIDS têm um risco aumentado de cancro anal, cancro do colo uterino, cancro de fígado, linfoma e do sarcoma de Kaposi. Pessoas com múltiplos parceiros sexuais e por via intravenosa (IV), usuários de drogas que compartilham agulhas têm um risco aumentado de HIV.
• Hepatite B e C. A hepatite crónica B ou hepatite C pode aumentar o risco de cancro de fígado. Ambas as formas de hepatite pode ser transmitida através do contacto sexual com uma pessoa infectada ou compartilhando agulhas com usuários de drogas infectados.

Reduza o risco destes cancros, evitando comportamentos de risco. Nunca compartilhe agulhas. Procure ajuda para o seu vício, se você usar drogas.

Prevenção do cancro passo 7: Faça o rastreio e auto exame

O rastreio regular e auto-exame para certos tipos de cancro não podem prevenir o cancro, mas pode aumentar suas probabilidades de descoberta precoce do cancro – quando o tratamento é mais provável ser bem sucedido. A selecção deve incluir a sua pele, boca, cólon e recto. Se você é um homem, também deve incluir a sua próstata e testículos. Se você for uma mulher, incluem colo do útero e do cancro de mama na sua lista. Esteja ciente das mudanças do seu corpo – isso pode ajudá-lo a detectar o cancro precocemente, aumentando suas probabilidades de sucesso do tratamento. Se você notar qualquer alteração, consulte seu médico.

Um novo estudo sugere que comer um pedaço pequeno de chocolate por dia pode reduzir o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

Pesquisadores na Alemanha dizem que as pessoas que ingeriram o equivalente a um quadrado de 100 gramas de barra de chocolate por dia tinham 39% menor risco de ter ataque cardíaco ou derrame do que as pessoas que comeram muito menos chocolate.

Os investigadores advertem que a chave para recolher os benefícios de saúde do chocolate é a moderação. Uma barra de 100 gramas de chocolate contém aproximadamente 500 calorias e comer demais pode contribuir para o ganho de peso saudável.

Prevenção cardiaca

“Pequenas quantidades de chocolate pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, mas apenas se substitui os alimentos altamente energéticos, tais como lanches, a fim de manter o peso estável,” diz o investigador Brian Buijsse, epidemiologista nutricional do Instituto Alemão de Nutrição Humana em Nuthetal, Alemanha, num comunicado à imprensa.

Chocolate e risco de ataque cardíaco

O estudo, publicado no European Heart Journal , seguido 19.357 adultos de 10 anos. Os participantes receberam exames médicos no início do estudo no período 1994-1998 e, a cada dois ou três anos preencheram questionários sobre como frequentemente comeram chocolate. Eles também poderiam indicar se eles comeram metade ou um barra ou mais.

Os participantes não foram questionados sobre que tipo de chocolate comeram, mas os investigadores perguntaram a um subconjunto de 1.568 participantes para descrever o que comeram de chocolate nas últimas 24 horas para dar uma indicação de que as proporções podem ser encontrados em todo o estudo. Os resultados obtidos neste subgrupo mostrou que 57% comeram chocolate de leite, 24% de chocolate escuro, e 2% de chocolate branco.

No final do estudo, os pesquisadores descobriram que pessoas que comeram mais chocolate, uma média de 7,5 gramas por dia, teve um aumento de 27% menor risco de ataque cardíaco e 48% menor risco de derrame do que as pessoas que comiam a menor quantidade de chocolate, uma média de 1,7 gramas por dia.

As pessoas que comeram a maioria de chocolate também tinham pressão arterial sistólica, que foi sobre o ponto 1 (o número mais alto na leitura da pressão arterial) e 0,9 ponto diastólica (o número inferior) menor do que as pessoas que comiam a menor quantidade de chocolate.

Flavanols no Coração Ajuda Chocolate

Os investigadores dizem que os benefícios do chocolate em reduzir risco de doença cardíaca parece ser por causa do alto teor de flavonóides do cacau. Flavanols são um tipo de antioxidante, e os chocolates tem a maior percentagem de cacau, tais como o chocolate escuro, contém mais flavonóides.

“Flavanols parecem ser as substâncias do cacau, que são responsáveis para melhorar a biodisponibilidade de óxido nítrico das células que revestem a parede interna dos vasos sanguíneos “, diz Buijsse. “O óxido nítrico é um gás que, uma vez libertado, faz as células da musculatura lisa dos vasos sanguíneos relaxar e ampliar, o que pode contribuir para diminuir a pressão arterial. O Óxido nítrico também melhora a função das plaquetas, tornando o sangue menos viscoso.

Os especialistas dizem que, juntamente com pesquisas anteriores os resultados deste estudo são um forte fundamento que comer uma dose diária de chocolate é saudável para o coração.

“A ciência básica demonstrou convincentemente que o chocolate escuro especial, com um teor de cacau, pelo menos, 70%, reduz a oxidação de stress e melhora a função vascular e plaquetária “

Cigarros de mentol fazem mal à saude?

O mentol não torna os cigarros mais prejudiciais”, diz William R. True, vice-presidente sénior da Lorillard, o criador do best-seller do cigarro mentolado.

Vários especialistas em saúde pública, entretanto, defenderam uma proibição total do aditivo, referindo-se que o seu papel é como “adoçar o veneno”.

A comissão,de Prevenção e Controle do Tabaco, tem um ano para rever a investigação disponível – tanto os estudos disponíveis ao público, bem como a indústria do tabaco.

Precisamos de rever todas as provas sobre o âmbito da pesquisa que não tenha sido publicada”, diz presidente da Comissão de Jonathan M. Samet, da Escola Keck de Medicina da University of Southern California.

A comissão passou a tarde revendo os tipos de informações que seria necessário para fazer as suas recomendações. Muito do que eles esperam diz respeito às práticas de comercialização da indústria, a composição química do mentol e quais os efeitos que tem sobre a fisiologia humana, bem como todo o papel que pode desempenhar na pessoa de uma decisão de iniciar o tabagismo ou os seus esforços para encerrar.

A decisão de proibir o mentol definitivamente teria um enorme impacto sobre a indústria do tabaco, porque os cigarros de mentol representam cerca de um quarto do mercado.

“Não há distinção, sem lógica” para permitir que os cigarros de mentol permanecem no mercado enquanto outros sabores são proibidos, diz Philip Gardiner, PhD, da Universidade da Califórnia do Tabaco Related Disease Research Program.

Quem fuma cigarros mentolados?

Grande parte da discussão centrou-se no dia de algumas questões-chave. Dentre eles estava o recurso de cigarros de mentol para os diferentes grupos étnicos, incluindo Africano-americanos, e também para fumandores jovens.

Africano-americanos conta de mais de três quartos do mercado de cigarros de mentol. Gardiner, que diz que esta uma questão de justiça social, chama-se a oportunidade para que a FDA proiba o mentol “uma oportunidade histórica. … No mínimo, eles devem dominar” as companhias de tabaco.

Cheryl Healton, PhD, professor de saúde pública na Universidade de Columbia e presidente de CEO da American Legacy Foundation, também apoia a proibição, em particular por causa do recurso de mentol e de novos fumadores jovens.

“Se você quiser que os jovens começem a fumar, de-lhes algo como doces”, diz ela. E adivinhem? Jovens fuma´dores fumam máis mentol. ”

As empresas de tabaco discordam, ao dizerem que para eles, é mais acessível fumarem os de mentol.

Muitas vezes não têm muita escolha quando se trata de que fumam . Afinal, eles não podem legalmente comprar cigarros, assim conseguem o que eles podem obter.

De facto, os pesquisadores tentam estudar o comportamento tabágico.

Em sua prática, ela atende pacientes que se enquadram em duas categorias de maior preocupação para o painel: Os jovens e as minorias, especialmente Africano-americanos. Então, qual seria o resultado de uma proibição do mentol?

“Seria mais um passo no caminho para tornar os cigarros mais intragável”, diz Best, que reconhece que pouco se sabe sobre os riscos à saúde de mentol em cigarros.

Na verdade, grande parte do público sobre os cigarros mentolados são inconclusivos ou contraditórios, e a questão perante a comissão permanecerá provavelmente bastante controversa ao longo dos próximos 12 meses. No entanto, diz membro da comissão de Harvard e professor da saúde pública Greg Connolly, “Espero que tudo o que fazemos mostra respeito e dignidade aos fumadores. Estamos aqui para ajudar os fumadores.”

O que você deve fazer na próxima vez que um dos seus filhos na creche chega a casa com febre? Como você pode proteger o resto da família e como evitar a propagação de micróbios?

“Eu sei que alguns pais simplesmente desistem”, diz, Tanya Remer Altmann, pediatra. Eles assumem que uma vez que o vírus está em casa, todo a gente o vai ter. Mas existem algumas precauções que podem ajudar.

Conter um vírus não é fácil – especialmente dentro de uma família. Mas aqui estão alguns conselhos de pediatras e especialistas em doenças infecciosas em como impedir os micróbios de por o resto da família doente.

Dicas para impedir que os micróbios se espalhem

Lavar as mãos dos seus filhos. Sim, este deveria ser óbvio. Mas realmente não pode ser exagerada: a lavagem das mãos é uma forma crucial para impedir os micróbios da sua propagação. Cerca de 80% das doenças infecciosas são transmitidas por contacto.

Quando você tem uma criança doente, os micróbios podem ir para todos os lugares. Isso significa que a criança saudável é obrigada a buscá-las ás suas mãos.

Se as crianças estão para lavar as mãos, ensine-os a fazer isso correctamente. Os especialistas recomendam esfregar as mãos durante 20 segundos ou menos. O tipo de sabão não importa para impedir os micróbios, o material regular funcionará tão bem como sabão anti bacteriano.

Quando a água morna e sabão não estão disponíveis, use uma base de álcool gel sanitizante – apenas certifique-se de esfregar as mãos vigorosamente durante cerca de 20 segundos até que o gel se evapore.

Lave as próprias mãos. Para impedir que os micróbios da propagação, o mesmo conselho vai para você também. Não fique tão focada em limpar os doente da criança ou os seus brinquedos que você se esqueça de lavar as suas próprias mãos. É importante, primeiro, porque você não quer adoecer – cuidar de uma criança doente estando doente pode ser mau.

Mas por outro lado, se você não está lavando as mãos, você pode realmente ser o que contamina o seu filho saudável – mesmo se você não ficar doente.

Desinfecção. Mesmo se você não está obcecada por micróbios normalmente, agora pode ser um tempo para se concentrar mais na desinfecção de superfícies em sua casa. Pode ajudar a impedir que os micróbios se espalhem.

“Acho que quando uma criança está doente, algumas saneantes extra ao redor da casa pode definitivamente ajudar a prevenir outros membros da família de obter isso”, diz Altmann.

O que devo fazer? Você pode limpar as superfícies que seu filho doente tenha tocado – como maçanetas, mesas, corrimões com um desinfectante. Se o seu filho doente sofre de vómitos e diarreia, tome cuidado extra para desinfectar o banheiro, piso, pia e banheiro.

Dito isto, não se faça louco em tentativas de impedir os micróbios da sua propagação. Você não quer gastar o seu dia  pulverizando tudo em seu caminho com desinfestante. Além disso, não vai funcionar. Não há nenhuma maneira que você seja capaz de erradicar todos os micróbios de qualquer maneira.

Práticas de higiene – fraldas. Tenha muito cuidado com fraldas sujas, especialmente se você tiver mais de uma criança. O local da mudança poderia ser um local de troca de micróbios. 

Não permita a partilha de refeições. As refeições podem ser normalmente caóticas, com os seus filhos regularmente trocando talheres, copos e alimentos. Por agora, faça o que puder para evitar isso.

Manter a higiene do banheiro. Enquanto os micróbios geralmente não vivem muito tempo em casa, podem viver tempo suficiente para fazer uma criança saudável doente. Então, lave-os regularmente. Você pode até querer mudar as toalhas de papel descartáveis por uma semana para impedir que os micróbios infectem outros membros da família. E compre uma nova escova depois de ele ter ficado doente.

Considere-se uma quarentena? Obviamente, você não pode prender uma criança doente em seu quarto até que ele fique melhor. Mas você pode tentar reduzir o contacto.

“Você pode tentar separar os seus filhos um pouco”, disse Altmann. “Por exemplo, você pode tentar mantê-los a brincar em salas separadas mais do que o habitual.”

Mesmo assim, muitas vezes não é viável, e os seus filhos podem resistir. Se for esse o caso, não se preocupe, diz Laura A. Jana, uma pediatra.

Como impedir os micróbios quando um pai está doente

E se você ou o seu cônjuge está doente? Como você pode proteger seus filhos?

• Concentre-se em lavar as mãos. A lavagem das mãos é o caminho fundamental para impedir os micróbios da sua propagação. Você deve estar a fazê-lo regularmente, mas intensifique quando está doente. Se você está sobre o sofá, use um gel anti-bacteriano e aplique-o antes de tocar nas crianças.
• Descarte de seus tecidos. Antes de ter filhos, você pode ter passado dias doentes no sofá com uma pilha de tecidos usados no chão perto de você. Isso não é uma boa ideia agora. Deite os seus tecidos directamente em uma lixeira.
• Manter a amamentação. Algumas mulheres se preocupam com a amamentação, quando eles têm um vírus do frio ou do estômago – Especialistas dizem que o aleitamento materno é uma boa ideia, os anticorpos que você passa pode ajudar a proteger o seu bebé para evitar que fique doente.
• Evitar o preparo dos alimentos – se você puder. Não é sempre uma opção, mas se você pode ter o seu cônjuge, filho mais velho, ou outro membro da família a assumir a preparação da refeição e embalagem almoço por alguns dias, é uma boa ideia. Se você tem de preparar as refeições, apenas tenha cuidado de lavar as mãos antes e durante o cozimento.

Tome precauções, mas não exagere!

Tentar impedir os micróbios de infectar o resto da família é um objectivo nobre, mas lembre-se que as probabilidades estão contra você.

“Quando um dos meus filhos fica doente, eu sempre tento evitar a sua propagação aos outros”, disse Altmann. “Mas três das quatro vezes, o outro recebe-o de qualquer maneira.”

“Os pais não estão a ser maus pais se seus filhos fiquem resfriados ou infecções de ouvido, ou diarreia”, diz Frenck. “Acontece”.

Pode ser difícil saber o que é “normal” num relacionamento. Pode levar algum tempo para conhecer e descobrir o que funciona para ambos. Mas há uma coisa que é certa: o comportamento abusivo ou violento não é aceitável, e se está acontecendo com você, então deve pedir ajuda e conselhos.

O abuso pode acontecer a qualquer pessoa de qualquer idade, cultura ou religião. Pode acontecer a homens ou mulheres, mas é muito mais provável que aconteça com as mulheres.

Tink Palmer, um assistente social que trabalha com pessoas que foram abusadas, diz:

“Ninguém deveria ter que aturar a violência sob qualquer forma. Se isso está acontecendo com você, converse com alguém da sua confiança, como um pai, um adulto de confiança ou um amigo. Fale com alguém sobre o assunto. “

O que é abuso?

O abuso pode ser físico ou emocional ou sexual.

Abuso emocional é ser provocado, humilhado, bullying ou cyberbulling sofrer intimidações, traições simplesmente pondo a pessoa moralmente em baixo. É difícil de reconhecer porque não deixa cicatrizes visíveis, mas é a que pode deixar mais marcas psicológicas não só no período em que aconteceu, mas para a vida inteira.

Abuso fisico pode implicar violência física, como bater, chutar, empurrar, tratar mal ou golpear. Existem outras formas de abuso também.O abuso pode ocorrer tanto em relações de namoro ou amizades.

O abuso emocional e verbal pode fazer o seu namorado ou namorada:

• Dizer coisas que fazem você se sentir inferior, se você está sozinho, ou na frente de outras pessoas,
• Pressionar você a fazer coisas que você não quer fazer,
• Controlar a sua vida, como maneira de se vestir, e o que você diz
• Querer saber constantemente onde você está e com quem está,
• Ameaçar ou ferir alguém próximo de você, incluindo animais de estimação.

Assim como acontece quando estão juntos, o abuso verbal pode acontecer pelo telefone ou na internet.

Comportamento como este não é amor. Tratar mal as pessoas é errado. Trata-se de alguém controlando você e fazer você se comportar como eles querem. As pessoas que abusam um parceiro verbalmente ou emocionalmente podem transformar a violência, mais tarde, no relacionamento. Este tipo de comportamento controlador é um grande sinal de alerta.

Comportamento como este não é correcto. Maus tratos, violência e abuso nas relações não é normal, não é bem do jeito que as coisas são. Este é um problema sério.

Quando alguém diz coisas como:

“Se você me amasse, você…”;
foi na “brincadeira”,
foi “sem querer”

É também um aviso de possível abuso, e é um sinal de que o seu parceiro está tentando manipulá-lo. Uma declaração como esta é ser controlador e é usado por pessoas que só estão preocupados em conseguir o que querem.

Sendo ferido emocionalmente e fisicamente pode prejudicar a sua auto-estima e fazer com que você se sinta ansiosa, deprimida ou doente. As mulheres que são abusadas também podem desenvolver distúrbios alimentares, problemas com álcool e drogas, e correr o risco de infecções transmissíveis e gravidez por abuso.

Obter ajuda - O que fazer quando te trata mal

Se você está numa relação de domínio abusivo e quer ajuda, não tenha medo de falar com alguém sobre isso. Lembre-se que não é sua culpa, não importa o que diz, e é muito melhor falar sobre isso com alguém. Não importa se você foi beber ou o que você está vestindo. Não há desculpa.
O primeiro passo para sair de um relacionamento abusivo é perceber que você tem o direito a ser tratado com respeito e não ser fisicamente ou emocionalmente mal tratado por outra pessoa.

Pode ser difícil encontrar as palavras certas para pedir ajuda. Tente perguntar a alguém se você pode falar com eles sobre qualquer coisa. Diga-lhes que você precisa de alguma ajuda ou que algo está acontecendo e você não sabe o que fazer.

Há várias pessoas com que você pode falar, tais como:

• Um mentor adulto, professor preferido na escola, um colega de trabalho;
• A sua mãe, pai ou outro adulto de confiança, talvez a mãe de um amigo;
• Um médico ou enfermeiro;
• Um amigo;

E lembre-se, tente novamente, se você não obter a resposta que você acha que precisa. Se você estiver em perigo imediato, ligue para o numero de emergência nacional.

Se você está preocupado com um amigo

Se você acha que um amigo pode estar sofrendo abuso, fale com essa pessoa (seu amigo pode ser do sexo masculino, mas a maioria das vezes são as mulheres que sofrem abuso). Mantenha a calma e não faça julgamentos ou condene. Pode ser difícil conversar com um amigo, mas tente. Se você estiver preocupado, não se preocupe se você esteja errado, preocupe-se se você estiver certo.

Sinais de que um amigo ou amiga está sendo abusado:

• ​​Hematomas, fracturas nos ossos, entorses, ou marcas inexplicáveis
• Culpa excessiva ou vergonha, sem motivo aparente
• Faltar á escola ou eventos sociais com desculpas e quando confrontado aparenta muito nervosismo

Experimente perguntar ao seu amigo, se você pode falar sobre alguma coisa. Uma pessoa que está sendo abusado precisa de alguém para ouvir e acreditar nele ou nela. Talvez o seu amigo possa estar com medo de dizer ao ou mãe, porque isso fazer discussões para terminar o relacionamento.

Diga-lhe que você está preocupado e pergunte se está tudo bem. Ouça essa pessoa, e que ela sabe que ninguém tem que aturar os abusos. Se essa pessoa tiver sido ferida, ofereça-se para ir ao médico com ela.

Seu amigo pode estiver irritado ou chateado com você por um tempo, mas vai saber que você se importa, e você pode tê-la ajudado a perceber que pode obter ajuda.

Acima de tudo, o seu amigo precisa de você para você o ouvir sem o julgar. É preciso coragem para admitir que está sendo abusado, deixe o seu amigo saber que você está oferecendo o seu apoio total e incondicionamente.

Se você está abusando de alguém

Se você está abusando de seu parceiro ou você está preocupado, você pode falar com um adulto de confiança.

“Reconhecendo que o seu comportamento é errado é o primeiro passo para parar. Mas você pode precisar de ajuda para parar “.

Às vezes as coisas que causam comportamentos abusivos, tais como sentimentos sobre as coisas que aconteceram no passado, pode ser muito poderoso. “Nós não podemos sempre parar as coisas por conta própria, ou de imediato”.

Nós precisamos de ajuda, é por isso que é importante conversar com alguém.