Sistema Imunitário humano

O sistema imunológico (tambem conhecido como sistema imunitário) é a defesa do organismo contra organismos infecciosos e outros invasores. Através de uma série de passos, o sistema imunitário ataca organismos e substâncias que invadem o corpo e causam a doença.

O sistema imunológico é composto de uma rede de células, tecidos e órgãos que trabalham juntos para proteger o corpo. As células envolvidas são os glóbulos brancos ou leucócitos, que vêm em dois tipos básicos que se combinam para procurar e destruir organismos causadores de doenças ou substâncias.

Os leucócitos são produzidos ou armazenados em vários locais do corpo, incluindo o timo, baço e medula óssea. Por esta razão, eles são chamados de órgãos linfóides. Há também grupos de tecido linfóide pelo corpo, principalmente em gânglios linfáticos, que abrigam os leucócitos.

Os leucócitos circulam através do corpo entre os órgãos e gânglios via vasos linfáticos e vasos sanguíneos. Desta forma, o sistema imunitário funciona de forma coordenada para acompanhar o corpo para germes ou substâncias que possam causar problemas.

Os dois tipos básicos de leucócitos são os seguintes:

1. fagócitos, células que protegem dos organismos invasores atravez da digestão
2. linfócitos, células que permitem o corpo lembrar e reconhecer os invasores anteriores e ajudam a destruir

Um número de células diferentes são considerados os fagócitos. O tipo mais comum é a de neutrófilos, que luta principalmente com bactérias. Se os médicos estão preocupados com uma infecção bacteriana, eles podem requisitar um exame de sangue para ver se o paciente tem um aumento do número de neutrófilos, causada pela infecção. Outros tipos de fagócitos têm seus próprios postos de trabalho para se certificar de que o corpo responda de forma adequada para um determinado tipo de invasor.

Os dois tipos de linfócitos são os linfócitos B e linfócitos T. Linfócitos começam na medula óssea e ficam lá e amadurecem como células B, ou partem para o timo, onde amadurecem em células T.

OS linfócitos B e linfócitos T têm funções distintas: os linfócitos B são como corpo militar do sistema de inteligência, buscando as suas metas e defesas para bloquear o envio para eles. As células T são como os soldados, destroem os invasores que o sistema de inteligência identificou.

Como funciona o sistema imunologico humano

Como funciona o Sistema imunológico do nosso corpo?

Quando os antígenos (substâncias estranhas que invadem o corpo) são detectados, vários tipos de células trabalham em conjunto para reconhecê-los e responder. Estas células accionam os linfócitos B a produzir anticorpos, proteínas especializadas que travam os antígenos.

Uma vez produzidos, estes anticorpos continuam a existir no corpo de uma pessoa, de modo que se o mesmo é apresentado para o sistema imunológico mais uma vez, os anticorpos já estão lá para fazer o seu trabalho. Assim, se alguém fica doente com uma determinada doença, a pessoa geralmente não fica doente de novo.

Esta é também a forma como as imunizações previnem certas doenças. Uma imunização introduz no corpo um antígeno numa maneira que não faz mal a ninguem, mas não permite que o organismo produza anticorpos que irá proteger a pessoa de futuros ataques com a bactéria ou substância que produz a doença em questão.

Embora os anticorpos possam reconhecer um antígeno e bloquea-lo, eles não são capazes de destruí-lo sem ajuda. Essa é a função das células T, que são parte do sistema que destrói os antígenos que foram marcados por anticorpos ou células que foram infectadas ou de alguma forma alteradas. (Algumas células T são realmente chamadas células “assassinas”).

Os anticorpos também podem neutralizar as toxinas (substâncias tóxicas ou nocivas), produzida por diferentes organismos. Por último, os anticorpos podem activar um grupo de proteínas chamado complemento que também fazem parte do sistema imunológico. O complemento ajuda a matar as bactérias, vírus ou as células infectadas.

Todas essas células especializadas fazem parte do sistema imunológico do corpo de protecção contra a doença. Esta protecção é chamado de imunidade.

Imunidade

Os seres humanos têm três tipos de imunidade:

1. imunidade inata,
2. imunidade adaptável
3. imunidade passiva

Imunidade Inata

Todo a gente nasce com imunidade inata (ou natural), um tipo de protecção geral. Muitos dos germes que afectam outras espécies não nos prejudicam. Por exemplo, o vírus que causa leucemia em gatos ou em cães com cinomose não afecta os seres humanos. A imunidade inata funciona nos dois sentidos, porque alguns vírus que fazem o homem doente, como o vírus que provoca o HIV / SIDA, não afectam os gatos ou cães.

A imunidade inata inclui também as barreiras externas do corpo, como a pele e membranas mucosas (como aquelas que da linha do nariz, da garganta, e trato gastrointestinal), que são a primeira linha de defesa na prevenção de doenças de entrar no corpo. Se esta parede externa defensiva é quebrada (como através de um corte), a pele tenta curar a ruptura de forma rápida e as células especiais do sistema imunológico atacam a pele invadindo os germes.

Imunidade adaptativa

O segundo tipo de protecção é a imunidadea daptativa (ou activa), que se desenvolve ao longo de nossa vida. A imunidade adaptativa envolve os linfócitos e desenvolve-se como as pessoas estão expostas a doenças ou imunizadas contra doenças através da vacinação.

Imunidade passiva

A imunidade passiva é “emprestada” de outra fonte e prolonga-se por um curto período de tempo. Por exemplo, os anticorpos no leite de uma mãe fornecem a um bebé com imunidade temporária a doenças que a mãe tenha sido exposta. Isso pode ajudar a proteger o bebé contra uma infecção durante os primeiros anos da infância.

Cada sistema imunológico de cada pessoa é diferente. Algumas pessoas parecem nunca ter infecções, enquanto outras parecem estar doente o tempo todo. Como as pessoas envelhecem, elas geralmente tornam-se imunes a mais germes do que o sistema imunológico entra em contacto com eles. É por isso que os adultos e os adolescentes tendem a ficar menos vezes doentes, os seus corpos já aprenderam a reconhecer e atacar imediatamente muitos dos vírus.

Problemas do sistema imunitário

Os Distúrbios do sistema imunológico dividem-se:

1. imunodeficiências (primária ou adquirida)
2. doenças auto-imunes (em que o corpo do próprio sistema imunitário ataca o próprio tecido como corpos estranhos)
3. doenças alérgicas
4. cancros do sistema imunológico

Problemas de Imunodeficiência

As imunodeficiências ocorrem quando uma parte do sistema imunológico não está presente ou não está funcionando correctamente. Às vezes uma pessoa nasce com uma imunodeficiência (conhecidas como imunodeficiências primárias), embora os sintomas da doença pode não aparecer até mais tarde na vida. As imunodeficiências também podem ser adquiridas através de infecção ou produzidos pelo uso de drogas (estes são chamados imunodeficiências secundárias).

As imunodeficiências podem afectar os linfócitos B, linfócitos T, ou fagócitos.

Exemplos de imunodeficiências primárias que podem afectar crianças e adolescentes são:

• deficiência de IgA é a imunodeficiência mais comum. A IgA é uma imunoglobulina que é encontrada principalmente na saliva e outros fluidos corporais que ajudam a proteger as entradas para o corpo. A deficiência de IgA é uma doença na qual o organismo não produz o suficiente de anticorpo IgA. As Pessoas com deficiência de IgA tendem a ter alergias ou obter mais resfriados e outras infecções respiratórias, mas a condição geralmente não é grave.
• A imunodeficiência combinada severa (SCID) é também conhecida como doença do menino bolha. SCID é uma doença do sistema imunológico grave que ocorre devido à falta de ambos os linfócitos B e T, o que torna quase impossível lutar contra as infecções.
• Síndrome de DiGeorge (displasia tímica), é um defeito congénito em que as crianças nascem sem uma glândula timo, é um exemplo de linfócitos T, doença primária.
• Síndrome de Chediak-Higashi e doença granulomatosa crónica ambos envolvem a incapacidade dos neutrófilos a funcionar normalmente como os fagócitos.

As imunodeficiências adquiridas (ou secundárias) geralmente desenvolvem-se depois de alguém ter uma doença, embora possa também ser o resultado de desnutrição, queimaduras ou outros problemas médicos. Alguns medicamentos também podem causar problemas com o funcionamento do sistema imunológico.

Imunodeficiências adquiridas ( ou secundária) incluem:

• HIV (vírus da imunodeficiência humana) / AIDS (Síndrome da Imunodeficiência Adquirida) é uma doença que destrói lenta e progressivamente o sistema imunológico. É causada pelo HIV, um vírus que apaga certos tipos de linfócitos chamados células T helper. Sem as células T, o sistema imune é incapaz de defender o organismo contra organismos normalmente inofensivos, que podem causar infecções com risco de vida em pessoas que têm Aids. OS recém-nascidos podem adquirir a infecção pelo HIV das suas mães, enquanto no útero, durante o processo de nascimento, ou durante a amamentação. As pessoas podem adquirir a infecção pelo HIV por ter relações sexuais desprotegidas com uma pessoa infectada, ou de partilha de agulhas para drogas, esteróides, ou tatuagens.
• Imunodeficiências causadas por medicamentos. Alguns medicamentos suprimem o sistema imunitário. Uma das desvantagens do tratamento de quimioterapia para o câncer, por exemplo, é que ele não só ataca as células cancerosas, mas outras de rápido crescimento, as células saudáveis, incluindo as encontradas na medula óssea e em outras partes do sistema imunitário. Além disso, as pessoas com doenças auto-imunes ou que tiveram transplantes de órgãos podem precisar de tomar medicamentos imunossupressores, que também pode reduzir a capacidade do sistema imunológico a combater infecções e podem causar imunodeficiência secundária.

Doenças auto-imunes

Em doenças auto-imunes, o sistema imunológico ataca por engano órgãos saudáveis do corpo e tecidos como se fossem invasores estrangeiros.

Doenças auto-imunes:

• Lupus, uma doença crónica, marcada por dores musculares e nas articulações e inflamação (a resposta imune anormal também pode envolver os ataques sobre os rins e outros órgãos)
• Artrite reumatóide juvenil, uma doença na qual o sistema imunológico do corpo age como se certas partes do corpo (como as articulações dos joelhos, mãos e pés) são tecidos estranhos e os ataca
• Esclerodermia uma doença crónica auto-imune que pode levar à inflamação e danos da pele, articulações e órgãos internos,
• A espondilite anquilosante, uma doença que envolve a inflamação da coluna vertebral e articulações, causando dor e rigidez
• A dermatomiosite juvenil, uma doença marcada por inflamação e danos da pele e dos músculos

Doenças Alérgicas

As doenças alérgicas ocorrem quando o sistema imunológico reage demais à exposição a antígenos do meio ambiente. As substâncias que provocam tais ataques são chamados alérgenos. A resposta imune pode causar sintomas como inchaço, lacrimejamento, e espirros, e até mesmo uma reacção fatal chamado anafilaxia. Os medicamentos anti-histamínicos podem aliviar a maioria dos sintomas.

Doenças alérgicas:

• Asma, uma doença respiratória que pode causar problemas respiratórios, frequentemente envolve uma resposta alérgica através dos pulmões. Se os pulmões são muito sensíveis a determinados alérgenos (como o pólen, mofo, pêlos de animais, ou ácaros do pó), pode provocar tubos de respiração nos pulmões se estreitam, levando à redução do fluxo aéreo e tornando-se difícil para uma pessoa de respirar.
• Eczema é uma erupção pruriginosa também conhecido como dermatite atópica. Embora a dermatite atópica não seja necessariamente causada por uma reacção alérgica, mais frequentemente ocorre em crianças e adolescentes que sofrem de alergias, febre do feno ou asma ou que têm uma história familiar de tais condições.
• Alergias de vários tipos podem ocorrer em crianças e adolescentes. As alergias Ambientais (os ácaros da poeira, por exemplo), alergias sazonais (como febre do feno), alergias a medicamentos (reacções a medicamentos específicos ou drogas), alergia alimentar (como a nozes) e alergias a toxinas (picadas de abelha, por exemplo ) são as condições comuns que as pessoas geralmente se referem como alergias.

Cancros do Sistema Imunológico

O cancro ocorre quando as células crescem fora de controlo. Isso também pode acontecer com as células do sistema imunológico. A Linfoma envolve o tecido linfóide e é um dos cancros infantis mais comuns. A leucemia, que envolve o crescimento anormal de leucócitos, é o cancro mais comum na infância. Com os medicamentos iguais na maioria dos casos, de ambos os tipos de cancro em crianças e adolescentes são curáveis.

Embora os distúrbios do sistema imunológico em geral não possam ser evitados, pode ajudar o sistema imunológico do seu filho ficar mais forte e combater doenças, ficando informado sobre a situação do seu filho e trabalhar em estreita colaboração com o seu médico.

Maneiras saudáveis de cuidar do nosso corpo

Acne

A espinha começa quando os poros da pele se tornam obstruídos com um tipo de óleo chamado sebo (ou gordura), que normalmente lubrifica a pele e cabelo. O acne é comum durante a puberdade , quando os hormônios chegam, fazem com que a pele a produza mais sebo, muitas são glândulas produtoras de óleo na testa, nariz e queixo.

Aqui estão algumas dicas para ajudar a evitar o acne e livrar-se dele o mais rápido possível:

• Lave o rosto duas vezes ao dia (não mais) com água morna e sabão neutro feito para as pessoas com acne. Massaje suavemente o rosto com movimentos circulares. Não esfregue. Esfrega pode causar a pele se torne irritada.
• Evite tocar na cara com os dedos ou tocar com a cara em objectos que colectem sebo e resíduos da pele como o seu telefone. A sua cara pode espalhar bactérias. Para manter as bactérias longe, lave as mãos antes de aplicar qualquer coisa no seu rosto, tais como cremes de tratamento ou de maquilhagem.
• Se você usa óculos, certifique-se de limpá-los com frequência para não ficar com o óleo dos poros em torno dos seus olhos e nariz.
• Tente não usar roupas apertadas. As roupas apertadas não permitem a pele respirar e pode causar irritação. Os lenços e bonés podem colectar bactérias e óleo também.
• Retire a maquilhagem antes de ir dormir. Deite fora maquilhagem velha que cheira mal ou tem uma aparência diferente de quando você a comprou.
• Mantenha o cabelo limpo e para fora de seu rosto para evitar obstruções e o óleo adicional de obstruir os poros.
• Proteja a sua pele e o corpo do sol. Um bronzeado pode induzir o organismo a produzir sebo extra, que pode piorar se a sua acne não melhorar. Também provoca danos à pele que acabará por levar a rugas e aumentar o risco de cancro de pele.

Se você estiver preocupado com a acne, converse com um dermatologista. Os dermatologistas oferecem uma gama de tratamentos que ajudam a evitar e acabar com o acne e suas cicatrizes na pele. Um dermatologista pode ajudar você a encontrar o método de tratamento que é melhor para você e também pode lhe dar muitas dicas úteis para lidar com acne e cuidar do seu tipo de pele.

Alguns salões e spas têm especialistas da pele treinados, que podem oferecer aconselhamento e cuidados da pele bem como tratamentos.

Sol e pele

Nós todos sabemos que precisamos de proteger a nossa pele de raios nocivos do sol. Naturalmente, é impossível evitar o sol mesmo que se esconda dentro de casa. E o sol não é de mau de todo, afinal: A luz solar ajuda o nosso corpo a absorver vitamina D.

Siga estas dicas para quando você estiver no exterior controlar a exposição ao sol:

• Use protector solar com factor de protecção solar (FPS) de pelo menos 15, mesmo se está nublado ou se você não planeja gastar muito tempo ao ar livre. Se você suar muito ou nadar, reaplique o protector solar a cada 2 a 3 horas (mesmo se o frasco diz que o protector solar é impermeável).
• Escolha um protector solar que bloqueia os raios UVA e UVB. Procure algo como “protecção de largo espectro” ou “protecção anti-UVA”, para além de ser factor 15 ou mais.
• Os raios solares são mais fortes entre 10:00 e 04:00 PM, então reaplique o protector solar com frequência dentro de casa e tomar pausas, se puder. Se a sua sombra é maior do que você, então é ai é mais seguro estar ao sol (apesar disso, você ainda deve usar protector solar).
• Aplique mais protector solar (com FPS maior) quando você está próximo de superfícies reflexivas, como água, neve ou gelo.
• Nós todos sabemos que o sol pode danificar a pele, mas você sabe que pode contribuir para problemas nos olhos, também? Proteja a sua cara e os olhos com um chapéu e óculos de sol que oferecem 100% de protecção UV.
• Alguns medicamentos, como remédios da acne ou de pílulas anticoncepcionais, podem aumentar a sua sensibilidade ao sol (e de camas de bronzeamento). Então, se você estiver tomando medicação, aumente a sua protecção solar.
• Se quiser o brilho de um bronzeado, tente fingir com auto-bronzeadores ou vá a um salão de bronzeamento. Evite camas de bronzeamento, no entanto. Eles ainda contêm alguns dos mesmos raios UV prejudiciais quanto o sol.

Feridas frias

As feridas frias geralmente aparecem como “espinhas” na boca. Elas são causados por um tipo de vírus da herpes (HSV-1, que na maioria das vezes não é sexualmente transmissível), de modo que elas são contagiosa de pessoa para pessoa. Depois de contrair o vírus, ele permanece no corpo, o que significa que provavelmente vai ficar com ele toda a sua vida.

Maneiras para prevenir a aparição de feridas frias (ou reaparição se você teve no passado):

• Evite utensílios, como batom, escova de dentes, bebidas de pessoas que possam ter herpes. O vírus que causa a herpes é transmitida através do nariz (no muco) e da boca (de saliva).
• Não partilhe utensílios nem beije ninguem enquanto você esiver com o herpes activo.

Se você tiver uma afta, aqui estão algumas dicas para manter-se confortável:

• Ir á farmácia e pedir algo para aliviar a dor, se a dor for dolorosa.
• Chupar picolé ou cubos para aliviar a dor.
• Fique longe de alimentos ácidos como laranja, tomate, limonada, salgados e alimentos condimentados, o que pode causar irritação.
• Não mexa nas feridas, enquanto você as tiver. Eles podem sangrar ou infectar com bactérias.

Normalmente, as feridas frias vão embora soinhas depois de uma semana ou duas. Mas se você pegá-los com frequência ou se é um problema, converse com seu médico ou dermatologista, que poderá receitar medicamentos para aliviar os sintomas e diminuir a aparição dessas feridas .

Eczema

Eczema é uma condição que faz com que a pele se torne vermelha, com comichão e seca. Os sintomas do eczema pode variar de pessoa para pessoa. Embora você não possa curar eczema sempre, você pode tomar medidas para impedir que apareça.

Dicas para tratar de eczema:

• Fique longe de coisas como detergentes abrasivos, sabonetes perfumados, loções fortemente perfumadas, que tendem a irritar a pele.
• Como a água tende a secar a pele, tome banhos curtos e mornos. Se você estiver com as mãos em água durante muito tempo (como quando você está lavando a louça ou o carro), tente usar luvas.
• Acalme a sua pele com aplicações regulares de um hidratante sem perfume para evitar coceira e ressecamento. Os Cremes em geral, hidratam um pouco melhor e duram mais do que as loções para a maioria das pessoas. Cremes funcionam melhor se aplicados quando a pele é ligeiramente molhada, como o banho.
• Tenha cuidado com o que veste. O algodão é bom porque é respirável e macio. Tente ficar longe de materiais como lã que podem causar irritação ou reacções alérgicas.
• Mantenha o stress sob controle. Porque o stress pode levar a erupções de eczema, tente actividades como ioga ou caminhar após um longo dia para manter seus níveis de stress baixo.
• Se você usa maquilhagem, olhe para as marcas que são livres de corantes e fragrâncias que podem agravar o eczema.

Se você está tendo dificuldades para gerir o seu eczema, fale com um dermatologista, que poderá sugerir formas de melhor controlá-la.

Outras condições de pele

As verrugas são pequenas infecções da pele causadas por vírus do papiloma vírus humano (HPV). Não há nenhuma maneira de prevenir a ocorrência de verrugas (que não evitando o contacto com as pessoas que os têm). Mas se você contrair, não esfregue, ou arranhe, pois você pode espalhar o vírus e obter novas verrugas. Alguns medicamentos que contenham ácidos especiais podem ajudar a se livrar de verrugas, mas é sempre uma boa ideia consultar o seu médico antes. Se você encontrar verrugas em sua área genital, você deve consultar o seu médico, que pode recomendar o melhor método de tratamento para essa área sensível.

Outro tipo de verruga de infecção viral é o molusco contagioso. (Não é tão assustador como o próprio nome soa!) Como verrugas, pode ser transmitida através do contacto sexual.

As estrias também são bastante comuns na maioria dos adolescentes. As marcas são formadas quando o tecido sob a pele é puxada por um crescimento rápido ou de alongamento, como durante a puberdade. As estrias geralmente desaparecem por conta própria ao longo do tempo. Fale com um dermatologista se você está preocupado com elas.

Porque a nossa pele é o reflexo mais visível do que está acontecendo no nosso corpo, as pessoas igualam a pele saudável com a beleza. Mas a pele saudável é mais do que apenas boa aparência, ela é essencial para nossa sobrevivência. Portanto, mantenha a sua pele brilhante, cuide da pele, coma bem e faça muito exercício.

Para crescer saudavel a higiene na puberdade representa um factor crucial na adolescência. Ter cuidados de higiene corporal reduz os maus cheiros e suores que nesta fase da vida pode ser muito irritante tanto fisicamente como mentalmente.

Estas mudanças corporais são uma parte normal de se tornar um adulto. Ainda assim, algumas destas mudanças do corpo podem ser uma verdadeira fonte de ansiedade. Afinal, quem é que não se preocupa com o seu cheiro, como por exemplo o cheiro das axilas?

Leia mais para obter informações sobre alguns princípios básicos de higiene na adolescência e aprenda a lidar com as mudanças do corpo, como cabelos oleosos, e suor.

Cabelo oleoso

As hormonas que criam acne são os mesmos que podem fazer com que você se sinta como se você estivesse de repente a modelar o cabelo com um pente embebido em óleo de motor. Cada fio de cabelo tem as suas próprias sebáceas (óleo) da glândula, o que mantém o cabelo brilhante e impermeável. Mas durante a puberdade, quando as glândulas sebáceas produzem óleo extra, pode fazer com que o seu cabelo pareça muito brilhante, oleoso e gorduroso.

Como tratar cabelos oleosos na adolescência?

Lavar o cabelo todos os dias ou a cada dois dias pode ajudar a controlar o cabelo oleoso. Dezenas de shampoos estão disponíveis em farmácias e supermercados para você escolher, a maioria das marcas são muito semelhantes, embora você possa querer tentar aquele que é especialmente formulado para cabelos oleosos. Use água morna e uma pequena quantidade de shampoo. Não esfregue demais os cabelos – isto não vai fazer com que se livre melhor dos cabelos oleosos, e pode irritar o couro cabeludo ou danificar seu cabelo. Depois de ter lavado o cabelo, você pode acompanhar com um condicionador para cabelos oleosos, se desejar, pois podem funcionar melhor.

Quando você está a tratar o seu cabelo, preste muita atenção aos produtos que você usa. Alguns tipos de gel ou loções podem adicionar gordura extra para o seu cabelo, que derrota o propósito de lavá-lo em primeiro lugar! Procure por produtos que digam “sem gordura” ou “oil free”.

O suor e o odor de corpo

A transpiração ou o suor, vem de glândulas sudoríferas que você sempre teve no seu corpo. Mas, graças a puberdade, essas glândulas não apenas tornam-se mais activas do que antes, como também eles começam a secretar substâncias químicas diferentes em que o suor tem um cheiro forte. Você pode perceber esse odor debaixo dos braços, nas suas axilas. Os seus pés, e genitais também podem ter novos cheiros.

A melhor maneira de manter-se limpo é tomar banho ou duche todos os dias com um sabonete neutro para axilas e água morna. Isso ajudará a manter o seu corpo limpo e livrar-se de todas as bactérias que contribuem para o mau cheiro. Vestindo roupas limpas, meias e roupas a cada dia também pode ajudá-lo a sentir-se limpo. Se você suar muito, você pode achar que as camisas, camisetas, meias e cuecas feitas de algodão ou outros materiais naturais o irão ajudar a absorver o suor com mais eficiência.

Se você estiver preocupado com o seu cheiro nas axilas, você pode tentar usar um desodorizante. Os desodorizantes livram-se do odor do suor cobrindoo, e os antitranspirantes param ou secam o suor. Eles encontram-se na forma de roll-ons, géis, sprays, cremes e estão disponíveis em qualquer farmácia ou supermercado. Todas as marcas são semelhantes (e aqueles que dizem que são feitos para homem ou uma mulher tambem são semelhantes, com excepção do tipo de perfume que são adicionados).

Se você optar por usar desodorizante ou antitranspirante, certifique-se de ler as instruções. Alguns resultam melhor se você usá-los durante a noite, enquanto outros recomendam que você os use logo manhã.

Cabelo

Cabelo em lugares novos é algo que você pode contar, mais uma vez as hormonas estão em acção. Você pode querer começar a cortar em alguns lugares onde cresce pêlos no corpo. Algumas pessoas que deixam crescer o cabelo facial deixam-no tornar-se num bigode ou barba. Algumas meninas podem decidir deixar o cabelo em seus pés e sob os braços como está. Desde que você se sinta confortável.

Se você decidir fazer a barba, você tem algumas opções diferentes. Você pode usar uma lamina tradicional com um creme de barbear ou gel ou você pode usar um barbeador eléctrico. Se você usar uma lamina regular, certifique-se que a lâmina é nova e afiada para evitar arranhões e pequenos cortes.

O Creme de barbear e gel são muitas vezes uma aposta melhor do que o sabão, porque torna-se mais fácil deslizar sobre a pele. Algumas das novas lâminas de barbear contêm gel na área de lâmina, fazendo com que mesmo os iniciantes se sintam confortáveis.

Seja você a raspar as pernas, axilas, ou rosto, vá devagar. Estas são áreas difíceis de seu corpo com muitas curvas e ângulos, e é fácil de cortar a si mesmo se você se mover muito rápido. Um adulto ou irmão mais velho pode ser uma grande ajuda quando você está aprendendo a cortar a barba. Não tenha medo de pedir dicas.

Você pode querer evitar raspar seu cabelo púbico porque quando ele cresce de volta, a pele pode ficar irritada e coçando. Além disso, vocês podem pensar duas vezes antes de barbear no peito, e as meninas devem evitar raspar seus rostos, porque ficará mais espessa e espinhosa

Se você é uma menina e está preocupada com os cabelos em seu lábio superior, dê um passo atrás do espelho e você pode ver que nem toda a gente vê realmente o cabelo e não é provavelmente tão ruim quanto você pensa.

Se você decidir que quer se livrar dos pêlos faciais indesejados, pesquise as opções e peça a um adulto ou irmão mais velho para um conselho. Muitos produtos são feitos para o cabelo facial – tudo a partir de lixívia que diminui a aparência de depiladores que são feitos especialmente para o cabelo no rosto. E alguns dos novos hidratantes oil-free faciais no mercado contêm substâncias que fazem o cabelo facial mais suave e menos visíveis. Você pode querer experimentar um antes de optar por branqueamento ou depilação.

Num caso raro em que o crescimento facial do cabelo é o suficiente para causar ansiedade, um dermatologista ou especialista da pele pode usar técnicas de remoção permanente como eletrólise. Em alguns casos, o crescimento do excesso de pêlos nas meninas pode ser um sinal de uma doença ou condição médica, como síndrome do ovário policístico. Se você é uma menina e está preocupada com o crescimento do cabelo, converse com o seu médico.

O que você deve fazer na próxima vez que um dos seus filhos na creche chega a casa com febre? Como você pode proteger o resto da família e como evitar a propagação de micróbios?

“Eu sei que alguns pais simplesmente desistem”, diz, Tanya Remer Altmann, pediatra. Eles assumem que uma vez que o vírus está em casa, todo a gente o vai ter. Mas existem algumas precauções que podem ajudar.

Conter um vírus não é fácil – especialmente dentro de uma família. Mas aqui estão alguns conselhos de pediatras e especialistas em doenças infecciosas em como impedir os micróbios de por o resto da família doente.

Dicas para impedir que os micróbios se espalhem

Lavar as mãos dos seus filhos. Sim, este deveria ser óbvio. Mas realmente não pode ser exagerada: a lavagem das mãos é uma forma crucial para impedir os micróbios da sua propagação. Cerca de 80% das doenças infecciosas são transmitidas por contacto.

Quando você tem uma criança doente, os micróbios podem ir para todos os lugares. Isso significa que a criança saudável é obrigada a buscá-las ás suas mãos.

Se as crianças estão para lavar as mãos, ensine-os a fazer isso correctamente. Os especialistas recomendam esfregar as mãos durante 20 segundos ou menos. O tipo de sabão não importa para impedir os micróbios, o material regular funcionará tão bem como sabão anti bacteriano.

Quando a água morna e sabão não estão disponíveis, use uma base de álcool gel sanitizante – apenas certifique-se de esfregar as mãos vigorosamente durante cerca de 20 segundos até que o gel se evapore.

Lave as próprias mãos. Para impedir que os micróbios da propagação, o mesmo conselho vai para você também. Não fique tão focada em limpar os doente da criança ou os seus brinquedos que você se esqueça de lavar as suas próprias mãos. É importante, primeiro, porque você não quer adoecer – cuidar de uma criança doente estando doente pode ser mau.

Mas por outro lado, se você não está lavando as mãos, você pode realmente ser o que contamina o seu filho saudável – mesmo se você não ficar doente.

Desinfecção. Mesmo se você não está obcecada por micróbios normalmente, agora pode ser um tempo para se concentrar mais na desinfecção de superfícies em sua casa. Pode ajudar a impedir que os micróbios se espalhem.

“Acho que quando uma criança está doente, algumas saneantes extra ao redor da casa pode definitivamente ajudar a prevenir outros membros da família de obter isso”, diz Altmann.

O que devo fazer? Você pode limpar as superfícies que seu filho doente tenha tocado – como maçanetas, mesas, corrimões com um desinfectante. Se o seu filho doente sofre de vómitos e diarreia, tome cuidado extra para desinfectar o banheiro, piso, pia e banheiro.

Dito isto, não se faça louco em tentativas de impedir os micróbios da sua propagação. Você não quer gastar o seu dia  pulverizando tudo em seu caminho com desinfestante. Além disso, não vai funcionar. Não há nenhuma maneira que você seja capaz de erradicar todos os micróbios de qualquer maneira.

Práticas de higiene – fraldas. Tenha muito cuidado com fraldas sujas, especialmente se você tiver mais de uma criança. O local da mudança poderia ser um local de troca de micróbios. 

Não permita a partilha de refeições. As refeições podem ser normalmente caóticas, com os seus filhos regularmente trocando talheres, copos e alimentos. Por agora, faça o que puder para evitar isso.

Manter a higiene do banheiro. Enquanto os micróbios geralmente não vivem muito tempo em casa, podem viver tempo suficiente para fazer uma criança saudável doente. Então, lave-os regularmente. Você pode até querer mudar as toalhas de papel descartáveis por uma semana para impedir que os micróbios infectem outros membros da família. E compre uma nova escova depois de ele ter ficado doente.

Considere-se uma quarentena? Obviamente, você não pode prender uma criança doente em seu quarto até que ele fique melhor. Mas você pode tentar reduzir o contacto.

“Você pode tentar separar os seus filhos um pouco”, disse Altmann. “Por exemplo, você pode tentar mantê-los a brincar em salas separadas mais do que o habitual.”

Mesmo assim, muitas vezes não é viável, e os seus filhos podem resistir. Se for esse o caso, não se preocupe, diz Laura A. Jana, uma pediatra.

Como impedir os micróbios quando um pai está doente

E se você ou o seu cônjuge está doente? Como você pode proteger seus filhos?

• Concentre-se em lavar as mãos. A lavagem das mãos é o caminho fundamental para impedir os micróbios da sua propagação. Você deve estar a fazê-lo regularmente, mas intensifique quando está doente. Se você está sobre o sofá, use um gel anti-bacteriano e aplique-o antes de tocar nas crianças.
• Descarte de seus tecidos. Antes de ter filhos, você pode ter passado dias doentes no sofá com uma pilha de tecidos usados no chão perto de você. Isso não é uma boa ideia agora. Deite os seus tecidos directamente em uma lixeira.
• Manter a amamentação. Algumas mulheres se preocupam com a amamentação, quando eles têm um vírus do frio ou do estômago – Especialistas dizem que o aleitamento materno é uma boa ideia, os anticorpos que você passa pode ajudar a proteger o seu bebé para evitar que fique doente.
• Evitar o preparo dos alimentos – se você puder. Não é sempre uma opção, mas se você pode ter o seu cônjuge, filho mais velho, ou outro membro da família a assumir a preparação da refeição e embalagem almoço por alguns dias, é uma boa ideia. Se você tem de preparar as refeições, apenas tenha cuidado de lavar as mãos antes e durante o cozimento.

Tome precauções, mas não exagere!

Tentar impedir os micróbios de infectar o resto da família é um objectivo nobre, mas lembre-se que as probabilidades estão contra você.

“Quando um dos meus filhos fica doente, eu sempre tento evitar a sua propagação aos outros”, disse Altmann. “Mas três das quatro vezes, o outro recebe-o de qualquer maneira.”

“Os pais não estão a ser maus pais se seus filhos fiquem resfriados ou infecções de ouvido, ou diarreia”, diz Frenck. “Acontece”.

Certamente, há algo nessas ideias. Mas há também mais do que aparenta. O crescente interesse na melhoria do estilo de vida também marcou o início de muitos equívocos sobre toxinas e sobre a melhor maneira de elimina-los do nosso corpo. Alimentando a confusão, é uma ideia de marketing por grandes autores de livros de dietas e fabricantes de suplementos e outros produtos de desintoxicação.

A maioria das dietas de desintoxicação alimentar natural do fígado têm pouca ciência a apoiá-las. Adicionalmente, as dietas de desintoxicação alimentar são muito restritivas e pode causar danos se não forem usadas com cuidado. Aqui está o que você precisa saber.

Qual é a ideia por trás da desintoxicação alimentar natural?

A ideia das dietas de desintoxicação alimentar vem sobre a preocupação de que as toxinas estão constantemente a bombardear o nosso corpo. As toxinas são substâncias químicas com efeitos potencialmente prejudiciais.

Eles podem vir de várias fontes, incluindo:

• Álcool
• Cafeína
• Pesticidas ou outros produtos químicos utilizados para aumentar ou preparar alimentos
• Substâncias no ar
• Dubstâncias, como os adoçantes artificiais adicionados aos alimentos
• Açúcar
• Água

A crença é que o corpo se agarra as toxinas , digestivos, ou o sistema gastrointestinal, bem como na pele e cabelo. Eles, podem causar problemas como fadiga , dores de cabeça , náuseas e uma ampla gama de doenças crónicas.

O que é uma Desintoxicação Alimentar Natural?

As dietas de desintoxicação de alimentar natural são projectadas para ajudar o corpo a livrar-se de toxinas. Para fazer isso, você desiste temporariamente de certos tipos de alimentos. Isso é chamado de jejum ou de purgação. Então você restabelece gradualmente os alimentos. Por exemplo, você pode começar com uma dieta líquida para um ou dois dias. Depois você pode mover-se para quatro ou cinco dias de arroz integral, frutas e legumes no vapor. Finalmente, você pode adicionar outros alimentos, excepto a carne vermelha, trigo, açúcar, ovos e pré-embalados.

Em geral, alimentos e bebidas orgânicas e muita água são necessárias numa dieta de desintoxicação alimentar natural. O álcool, cafeína , tabaco, drogas, alimentos processados ou refinados, e alguns suplementos não são permitidos.

Em alguns casos, as pessoas sugerem usar ervas para purificar o fígado e organismo. Ou, você pode fazer a irrigação do cólon para limpar seu cólon. Isso envolve o uso de um clister ou com um médico especial para ajudar a limpar o cólon, com até 20 litros de água através de um tubo inserido no recto.

Há benefícios específicos para uma dieta de desintoxicação?

Os defensores acreditam que, ocasionalmente, a limpeza do corpo com dietas naturais de desintoxicação do fígado podem limpar o corpo de venenos que se acumularam. Eles também sugerem que uma dietas naturalista ajuda a perder peso . Outros benefícios variam desde a prevenção à cura de doenças crónicas.

Benefícios da Dieta de Desintoxicação Alimentar Natural:

• Eliminar toxinas e venenos do organismo
• Restabelecer a circulação natural do corpo
• Aumentar a vitalidade
• Reidratar o corpo
• Restabelecer o normal funcionamento dos rins
• Limpa o intestino
• Perder peso
• Retardar o envelhecimento
• Limpeza natural do organismo
• Prevenir infecções
• Reforçar as defesas do organismo

Os sintomas podem melhorar com uma dieta de desintoxicação, mas não há nenhuma evidência de que isto seja devido à limpeza das toxinas do corpo.

As melhorias podem resultar daquilo que é e não é comido e bebido com essas dietas, tais como:

• Mais água
• Menos álcool e cafeína
• Proteínas e menos gordura animal
• Menos alimentos processados e refinados
• Mais saudável, alimentos à base de plantas

Uma alimentação equilibrada é mais útil do que uma dieta de desintoxicação. Talvez tendo a melhor das dietas de desintoxicação, comer mais frutas e verduras e menos processados, refinados e alimentos gordurosos, por exemplo, é o caminho que deve seguir.

Qual é o problema com as dietas de desintoxicação?

Um problema é que a maioria destas dietas de desintoxicação são tão restritivas que não é possível mantê-las por muito tempo. Além disso, qualquer perda de peso é geralmente a partir de liquidos e perda de massa muscular. Você rapidamente recupera o peso depois de sair da dieta. Pior, especialmente se usado a longo prazo, as dietas de desintoxicação podem causar danos.

Talvez um dos maiores perigos das dietas de desintoxicação seja o medo que incute no público. Sim, os produtos químicos são todos os que nos rodeiam. Praticamente todos os protdutos, ambos naturais e sintéticos, são feitos de produtos químicos. Mas os produtos químicos não são todos maus. E, assim como produtos químicos sintéticos não são automaticamente nocivos, o facto é que algo derivado da natureza não significa que seja saudável ou seguro.

Como funciona o sistema natural do corpo?

A boa notícia é que seu corpo tem o seu próprio processo natural de desintoxicação que funciona bastante bem.

Mas como funciona?

O fígado e os rins fazem um bom trabalho de processamento de produtos químicos e elimina-os em suor, urina e fezes. O fígado combina os seus próprios produtos químicos com outros produtos químicos, tornando-os compostos solúveis em água que os rins podem excretar a urina.

Precauções com as dietas de desintoxicação alimentar

As precauções que você deve tomar é que se você quiser tentar uma dieta natural de desintoxicação do fígado, não se esqueça de falar com o seu médico. Não use uma dieta de desintoxicação por mais de um breve período. O mesmo vale para o uso de laxantes ou quaisquer suplementos que têm um efeito laxante. Eles podem causar desidratação, desequilíbrio mineral e problemas com o seu sistema digestivo , se você usá-los a longo prazo.

Coisas que você deve saber sobre a limpeza natural do fígado:

• Ao longo do tempo, o jejum pode retardar o seu metabolismo, tornando mais difícil manter o seu peso.
• Certifique-se de obter todos os nutrientes de que necessita, incluindo proteínas encontradas no feijão, leite, ovos, iogurte e carne magra.
• O jejum pode ser viciante. Se usado em demasia, pode levar a distúrbios alimentares e outros problemas de saúde.

Algumas pessoas são mais vulneráveis às dietas de desintoxicação alimentar.

Não faça uma dieta se você tem:

• Diabetes
• Açúcar no sangue
• um distúrbio alimentar
• Problemas de coração
• Problemas crónicos

Além disso, as dietas de desintoxicação alimentar não são apropriados para crianças, adolescentes, idosos, ou mulheres grávidas.

A maioria da população em todo o mundo depende do arroz, pois é o seu alimento básico. O arroz tem muitos usos e é usado para fazer vários pratos, desde o prato principal à sobremesa.

O Arroz está a tornar-se cada vez mais popular em outras partes do mundo também.

Variedades de arroz

Existe mais de 25.000 variedades de arroz. O arroz é consumido principalmente em duas formas: castanho e branco. O arroz integral é polido ou parcialmente moído e mantém os seus exteriores e germes e, como tal, pode ser chamado de arroz integral. Estas camadas mais externas contêm todos os nutrientes. Quanto ao arroz branco, as camadas externas de farelo e germe são removidas ou polidas, e é menos nutritivo. Se você quer um tipo de arroz que tenha os máximos benefícios para a saúde então opte por arroz integral.

O arroz também é classificado pelo tamanho dos seus grãos, como grão longo, grãos médios e curtos. Os grãos longos, como o basmati e jasmim, são menos pegajosos e mais húmidos quando cozido, é perfeito para preparar pratos como o arroz perfumado arroz frito e pulao (pilaf). Os grãos médios são mais pegajosos e macios, enquanto as variedades mais curtas, como o italiano arbório, são extremamente pegajosos e doces.

Tipos de arroz

Arroz integral
É o tipo de arroz é menos processado. O casco externo do arroz é removido, e o valor nutricional é mantido. Este arroz quando cozido torna-se com uma borracha, como o sabor de nozes . O arroz integral é muito saudável.

Arroz Branco
O arroz branco é o tipo de arroz mais comum que é consumido em todo o mundo. A casca do arroz é removida. O miolo do arroz é moídos e polido. Este processo é continuado até que o arroz fique branco. O Arroz branco perde o seu valor nutricional devido a este processo e, portanto, contém menor quantidade de niacina, tiamina, magnésio, zinco, fibras e ferro. Mas é depois enriquecido com ferro, niacina, tiamina para manter seu valor nutricional. É um tipo arroz barato e popularmente conhecido.

Arroz Parboilizado
O arroz parboilizado é o arroz em bruto que passa por um processo de pressão de vapor antes de ser moído. Este é um processo especial, onde o arroz é passado por água, depois vapor e no fim, fica a secar bem.

Arroz de jasmim
Arroz de jasmim é um grão de arroz tailandês com um aroma e um sabor muito original, mas com o passar do tempo, a sua textura endurece e o aroma é perdido. Quando cozido, o arroz fica macio, húmido e pegajoso. Muitos descrevem o seu aroma como a de castanhas assadas.

Arroz Selvagem
Não é exactamente arroz, mas sim sementes de uma planta aquática que vive em águas profundas. Também chamado de arroz do Canadá e arroz indiano. Este arroz é encontrado na América do Norte. Este arroz era tradicionalmente cultivado no norte dos Estados Unidos e do Canadá, perto de lagos do sul. Este arroz é seco que lhe confere um sabor forte.

Arroz Arborio
O arroz arbório é um pequeno grão de arroz italiano com elevado teor de amido, tradicionalmente usado para fazer risoto. Este tipo de arroz tem uma característica especial, cada grão tem um ponto no centro. O arroz arbório é classificado como grão de arroz de tamanho médio. Tem uma grande qualidade de absorção de sabores, que faz com que o arroz arbório seja bom para receitas mais saborosas. Quando mastigado, o arroz se desenvolve uma textura cremosa.

Nos Estados Unidos, você pode encontrar arroz selvagem, que é cultivado em Minnesota, Michigan e Califórnia. O arroz selvagem tem um sabor distinto e está disponível em grãos pequenos ou grandes. É mais suave do que a variedade comum do branco, mas também mais nutritiva. Existe um interesse crescente por este arroz para aqueles que estão mais conscientes da saúde e nutrição.

Qual o melhor tipo de arroz ?

O melhor tipo de arroz é o arroz integral. O arroz integral é arroz branco que ainda tem o farelo. É uma fonte muito melhor de fibra.

Benefícios para a saúde

O arroz é benéfico para a sua saúde, quanto ás calorias, carboidratos e proteínas do arroz, tanto castanho e branco contêm quantidades semelhantes. Contudo, em termos de vitaminas e minerais, o arroz é uma boa fonte de vitaminas como a vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, ferro, magnésio e fibra dietética. Quanto ao arroz branco, muitos desses nutrientes são polidos. Nos Estados Unidos, estas vitaminas e minerais são adicionados ao arroz e vendido como arroz enriquecido.

O arroz é uma excelente fonte de carboidratos complexos, que nos dão a energia de que precisamos. Segundo a FAO (Food and Agriculture Organization das Nações Unidas), o arroz é responsável por 20 por cento do consumo de energia na dieta. O arroz contém todos os aminoácidos essenciais para construir e manter o tecido muscular, anticorpos, enzimas e hormonios.

O arroz castanho tem um papel importante na redução do colesterol mau. Este contém óleo na sua camada externa (farelo), e os estudos mostram que este óleo pode ajudar a diminuir o mau colesterol.

Resumindo, o arroz é uma ajuda importante para uma dieta saudável. Para a sua saúde, para que retire maior partido do arroz, inclua variedades de arroz branco ou castanho selvagem, tão frequentemente como você possa, nas suas refeições com arroz branco.

Os alimentos contêm água e cinco tipos de nutrientes essenciais: proteínas, hidratos de carbono, gorduras, vitaminas e sais minerais. Para que os alimentos possam ser aproveitados, o corpo tem de os dividir, ou digerir, e combiná-los com o oxigénio. O aparelho digestivo é constituído por um longo tubo o tubo digestivo — que vai da boca até ao ânus.

Cada secção deste tubo desempenha uma determinada função. O estômago parece-se com um saco onde os alimentos mastigados são misturados com ácidos e sucos digestivos. O intestino delgado empurra os alimentos por meio de movimentos ondulatórios, os movimentos peristálticos. As partículas de alimento digerido atravessam facilmente as suas
paredes e integram a corrente sanguínea, a fim de serem consumidas pelo organismo. O intestino grosso absorve a água e transforma os resíduos numa massa semi-sólida — as fezes.

A DIGESTÃO

Como é feita a digestão do ser humano?

A digestão do ser humano começa na boca, quando os dentes partem os alimentos. A saliva humedece-os e torna-os mais fáceis de mastigar e engolir. As paredes musculosas do estômago transformam esses alimentos numa massa semilíquida, adicionando-lhes poderosos sucos digestivos. Os nutrientes assim decompostos ficam suficientemente pequenos para poderem atravessar o revestimento interno do intestino delgado e preparados para entrarnos vasos sanguíneos das suas paredes.

O ESTÔMAGO do ser Humano

O estômago do ser humano é em forma de J e encontra-se revestido por uma espessa camada de muco.
Existem pequenas glândulas no seu revestimento interno que segregam fortes sucos digestivos que, de sua vez, contêm enzimas e ácidos.

AS VILOSIDADES

Cada prega do revestimento interno do intestino delgado tem milhares de minúsculas projecções em forma de dedos chamados «vilosidades». Estas permitem que o intestino delgado absorva maior quantidade de nutrientes.

AS ENZIMAS

OS sucos digestivos contêm proteínas chamadas «enzimas» que decompõem os alimentos em pequenas partículas facilmente absorvíveis pelo organismo.

A LÍNGUA do ser humano

A língua do ser humano é um músculo muito flexível. Pequeníssimos músculos superficiais as papilas gustativas captam diversos sabores. Os da ponta da língua apercebem-se dos sabores doces, os seguintes sentem os salgados os do lado registam os amargos e os de trás os azedos.

Quanto tempo demora a digestao ?

Quanto tempo o nosso organismo leva para digerir os alimentos?

Normalmente para adultos saudáveis, o processo digestivo dura entre 24 e 72 horas. Depois de você comer, leva cerca de seis a oito horas para que o alimento passe através de seu estômago e intestino delgado. Os alimentos, em seguida, entram no seu intestino grosso (cólon), para digestão e absorção de água. A eliminação de resíduos alimentares não digeridos através do intestino grosso, começa geralmente após 24 horas. O completo processo de disgestão do ser humano a ser eliminado do organismo pode demorar vários dias.